Sidee loo cunaa cunto la'aan?

Dhiirrigelintu waa mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu waawayn ee miisaanka, iyo guud ahaan dadka ku nool qowmiyadaha casriga ah ee casriga ah. Maanta, waxaan barannaa sida loo joojiyo cunnooyinka, markaad baraneysey dhowr qawaaniin oo waxtar leh oo loo baahan yahay in lagu turjumo caadooyinkaaga maalin kasta.

Sidee looga takhalusi karaa caado-qabashada?

• u shaqeeyso awooddaada, sababtoo ah sababaha cilmu-nafsiga waxay inta badan ka ciyaaraan door muhiim ah marka loo eego arimaha jireed;
• Cun kaliya marka aad dareemaysid gaajo;
• Ha ku xannibin tuubka, cab 2 koob oo biyo ah ka hor cuntada kasta;
• Ha qabsan dareenka, walbahaarka iyo dareenka, si fiican u sameeya waxyaabaha aad jeceshahay ama aad ka fikirto;
• si tartiib ah u yareyso qaybaha, la gashado taarikado waaweyn oo leh kuwa yaryar;
• kordhin tirada cuntada, adoo siinaya raashin yar oo kalooriye ah;
• ha u ogolaan naftaada in ka badan seddex cunto fudud maalintii;
• cab biyo dheeraad ah;
• ka soo bax miiska isagoo dareemaya gaajo fudud;
• si looga fogaado cunnooyinka, ka takhalusi caado cunista hore ee TV-ga, kombiyuutarka ama buugga;
• iskuday in aad wax cuntid;
• sii aad doorbideyso oo kaliya cuntada aad ka heshay;
• Cun quraac leh cuntooyinka hodan ku ah carbohydrateska adag iyo fiyuusta dabiiciga ah;
• Cun nus saac ka hor tababarka;
• kaddib marka aad jimicsiga jirka ku baraarujiso naftaada kefir om ama dabiiciga aan la macaanayn;
• ha u tagin dukaanka raashinka;
• beddel dufanka xun leh kuwa wanaagsan, tusaale ahaan baradhada loogu talogalay labeen dhanaan, ka jar majones-ka cuntada;
• Halkii caadiga ah ee macmacaanka caadiga ah, waxaad doorbideysaa cagaarka, miraha iyo miraha la qalajiyey.

Dad badan ayaa la yaabay sababta aadan u cuni karin. Ka dib oo dhan, waxaan runtii ku raaxeynaa cunid, u ogolaaneynaa inaan cunno intaanu ku daadinno kafateeriyada cuntada qadada ah ama inta lagu jiro dhinacyada. Waxyaabahani waa in cuncunku uu keeno khalkhalka nidaamka dheef-shiidka oo keena cayilka, sidaas darteed nafaqada habboon waa ballanqaad fayoqo iyo muuqaal qurux badan.

Sidee loo cunaa qorraxda fiidkii iyo habeenkii?

Fiidnimadii, dareenka xooggan ee gaajada, gebi ahaanba daalku shaxanka ayaa yeelan doona cunto yar oo dufan ah. Waxay noqon kartaa hilib digaag ama hilib lo'aad, jiis yar oo dufan ah, salad qudaar ah, oo la cuni karo liin, kefir ama shaah cagaaran. Waxaad ubaahan tahay inaad si tartiib ah u socoto, si tartiib ah u xoqdo wax walba.

Paradox, laakiin dufanka iyo aad u qanacsanaanta cashadaada, dareenka gaajada ee ka toosi ka hor sariirta. Cuntadaada u kala qaybso dhowr cunto, adigoo doorbidaya cuntooyinka dufanku ku yar yahay iyo khudaarta.

Si aad si dhaqso ah u cunto cunno yar yar, samee suxuunta kala duwan, oo leh maaddooyin badan. Ka dib oo dhan, ugxantu waxay badanaa ka timaadaa cunto diiradeysan iyo mid yar. Isku day inaad isku dartid noocyo kala duwan oo ah hilibka, khudaarta iyo miraha.

Soco intaadan sariirta aadin. Cayaartu waxay nagu dhiirrigelineysaa xitaa ka fiican cunidda.

Badanaa waxa aad isku fuusho adiga oo qubeyska leh saliidaha lagama maarmaanka ah iyo miisaska.

Tag sariirta hore.