Dad badan iyo dad badan ayaa ku qanacsan nidaamka miisaanka luminta xisaabinta. Ma ahan waqti dheer oo aan adageyn, sida badan oo ay u fakaraan, laakiin waa sahlan tahay oo haboon, iyo ugu muhiimsan, waxay kuu ogolaaneysaa inaad si sax ah ula socoto horumarka geedi socodka dhan ee miisaanka oo lumaya iyo inaad aragto xiriirka u dhexeeya cunida cuntada iyo culeyska. Laga soo bilaabo maqaalkan waxaad ku ogaan doontaa in ay tahay caddaynta kalooriga, miyuu ku haboon yahay inuu lumiyo miisaanka?
Ma jiraan kalooriyo badan oo cidhiidhi ah?
Caadada caadiga ah, oo laga iibsan karo dalalkeena, waxay ku kala duwanaan kartaa qiimaha kala duwan iyo tamarta . Haddii aan tixgelinno mid ka mid ah doorashooyinka ugu caansan, markaa qiimaha caloricda ee 100kg waxay noqon doontaa ilaa 54 kcal.
Qodobka Kalooriga 1 halis ah
Celceliska uur-jiifku wuxuu miisaankoodu yahay 200 g, sidaa daraadeed qiimaha caloricigu wuxuu u dhigmaa 108 kcal. Tani waxay ku filan tahay cunto fudud oo ku jirta qof khafiif ah subaxdii, marka metabolismi uu si firfircoon u firfircoon yahay, iyo kalooriyada la soo saaro ayaa si deg deg ah looga shaqeeyaa jirka.
Miyuu jiraa miyuu ku habboon yahay kalooriyada miisaanka lumay?
Sidaa awgeed, waxaan ogaanay in qiyaasta kalooriga 100g gaduudku yahay 54 kcal, miro dhanna waa qiyaastii 108 kcal. Tani waa muujiye yar, laakiin ka dib, qof xirfad leh ayaa dareen bixinaya maaha oo kaliya qiimaha tamarta, laakiin sidoo kale qaybta sheyga! Xaqiiqdu waxay tahay in qayb ka mid ah dareen-celinta ay si buuxda u metelaan carbohydrates - waxay ka kooban yihiin 16.8 garaam, taasina waxay la socotaa maqnaansho buuxda oo dufan ah oo keliya 0.5 g oo borotiinno ah. Carbohydrateska dufanku waa sokor, mono- iyo disaccharides.
Waxaa sabab u ah Halabuurkaas in cidhiidhiga uu leeyahay dhadhan macaan, iyo waqti isku mid ah laguma talinayo in isticmaalka qeybtii labaad ee maalinta. Haddii aad isku dayeyso inaad yareyso miisaanka, waa in aadan la qaadin miro macaan, oo aad naftaada u xaddiddo inaad hal cundo hal mar maalintiiba. Iyada oo habkan, dhadhanka waxba uma yeeli doonto lambarkaaga mana joojin doono habka miisaanka lumitaanka.