Waxaa laga yaabaa inaad u maleyneyso in waqti goortii aad ku leedahay liis garaynta xarun jimicsi ee jeebkaaga, halkaas oo dukumiiyeyaasha daraasaduhu ay kuugu jiraan saxaafada, waxay noqon laheyd nacas inaad wakhti wakhti ku qaadato baaskiil aan kufilan. Dhammaanteen waxaan xasuusannaa "baaskiilad" si fiican dugsiga, ka dibna, markaa, madaxyahannadayadu, in qalabka la isku dhigo ayaa la dhigay, tani waa layliyo aad u fudud oo nacas ah. Si kastaba ha noqotee, haddii aad sidaas u maleynayso, waxaa laga yaabaa inuusan marnaba ku haboonayn. Maanta waxaan baran doonaa sida loo sameeyo baaskiil jimicsiga saxaafadda, mana aha oo kaliya.
Waxtarka
Waxtarka iyo faa'iidada baaskiilka jimicsiga waa mid caqli ahaan loo xaqiijiyay. Waxaa intaa dheer, baaskiilku waxaa loo tixgeliyaa jimicsiga ugu fiican ee saxaafadda. Si loo ogaado tan, waxaanu ogaan doonaa waxa muruqyada shaqeynaya marka la sameynayo jimicsiga baaskiilka:
- muruqyada caloosha;
- saxaafadeed sare iyo mid hoose;
- murqaha lugaha;
- murqaha dhabarka;
- muruqyada bowdyaha.
Qosol badan? Waa maxay jimicsiga kale uu ku faani karo sida noocaas ah? Hadda u gudub noocyo kala duwan oo baaskiil jimicsi loogu talagalay miisaan lumis, oo ka soo jeeda ugu fudud ilaa ugu waxtarka badan oo adag.
Dhulka ku fadhiiso, gacmaha oo ku seexdaan dabaqa, lugaha oo jilbaha saaran. Waxaan bilaabeynaa inaan "baaskiil ku dhejinno", cagaha oo laga saaro dabaqa dhowr mitir ah.
Waxaan ku celineynaa jimicsigii hore, laakiin waan ku sii adkeyneynaa, gacmaheena si toos ah kor ugu qaadnaa madaxeena.
Waxaan gacmahayaga dib ugu celinaynaa dabaqa, "baaskiiladda" u jeedi jihada kale.
Waxaad baratay sida loo sameeyo jimicsiga baaskiilka. Runtii ma aha kuwo aad u adag, laakiin waxay ka caawiyaan inay kordhiyaan socodka dhiigga qaybaha saxda ah ee jirka ka hor intaadan samaynin baaskiil "caadi ah".
Waxaan hoos u dhignay dabaqa, gacmaha si toos ah, weelka lugaha, lugaha sare, toosan. Waxaan ka jareynaa lugaha dhulka ilaa 10cm waxaanan billaabaynaa inay si tartiib tartiib ah u leexiyaan oo ay ucaan mar labaad. Waxaad kor u qaadi kartaa lugahaaga iyo kor, laakiin, xusuusnow, hoos u cagaha, kor u qaadka culeyska saxaafadda.
Hadda baro sida loo sameeyo baaskiilada jimicsiga ugu fiican uguna adag.
Dharka dhulka ku dheji, gacmaha ku xaji kaddib marka madaxa la gooyo, lugaha jajaban dhulka ilaa 10cm. Waxaan leenahay lugta midig ee jilibka waxaanad u wehelisaa jilibka oo xusuusta bidix. Waxaan bedeleynaa dhinaca midig iyo bidix. Isla mar ahaantaana, waa in aan lakulmeen, waxaan isku dayeynaa inaan dib uhesho dhabarkeena, waxaanu toosinaa scapula. Waxaan sameynaa 10 marxaladood oo bilawga ah iyo 2-3 waji. Marka saxaafadaada ay xooga sii badato, waxaad kordhin kartaa tirooyinka celceliska hal mar ilaa 20.
Faa'iidooyinka:
- culus oo dhan muruqyada kor ku xusan ee jirka;
- Baaskiilada jimicsiga waxay u adeegtaa sidii looga hortagi lahaa cellulite-ka , iyo sidoo kale xididdada xajmiga leh, iyada oo la hagaajinayo wareegga hoose ee lugaha;
- Thanks to baaskiil jimicsiga ayaa xoojin doona nidaamka wadnahaaga, maxaa yeelay markaad sameysid, waxaad tababareysaa muruqyada wadnaha, kordhinta tirada garaaca wadnaha;
- Baaskiilada jimicsiga ayaa si fudud loogu abuuray miisaanka lumista lugaha, sababtoo ah inta lagu jiro hirgelinta, isticmaalka tamarta jirka iyo culeyska muruqyada lugaha ayaa aad u kordhaya.
Fikrad cad oo ah "layliska" ee "dugsiga hoose" waa in ay siisaa waxtarka ugu sarreeya ee ku soo boodi kara saxaafadda, isla mar ahaantaana, uma baahnid inaad wax kharash ah ku bixisid labadaba ama liis garaynta hoolka. Intaas waxaa dheer, hirgelintiisa
Noocyo
Haddii aad horeyba uqalantay farsamada fulinta, hadda waxan ka hadalnaa waxyaabaha yaryar.
Neefsashada: ma ahan mid dareen leh, isku dheeli tiran. Markaan nalalka joojino waxaan jilbaha jilicsan u jiidnaa suunka, markaan nuugeyno waxaan toosinaa lugta.
Xawaaraha: Si deg-deg ah ayaa laguugu samayn doonaa wax wanaagsan, maadaama aad samayn doonto wax walba "mashiinka" iyada oo aan la shaqeyn murqaha. Si tartiib ah u kaxee baaskiilka, iyada oo aan la duulin, dhaqdhaqaaq kasta wuxuu u sabab yahay xoogga saxaafadda.
Sidaa darteed, waxaan rajeyneynaa inaanu ku guuleysanay inaanu isbedel ku sameyno baaskiilkaaga si aad uga xisho indho laawe!