Faa'iidada ugu weyn ee digirta waa in la isticmaali karo si loo helo qadar badan oo borotiinka qudaarta ah, oo ay ku jiraan. Waxaa loo arkaa mid ku habboon kuwa aan isticmaaleynin badeecadaha xayawaanka. Intaa ka sokow, digirta ayaa ku taajirsan: fiber, pectins, birta, fosfooraska, potassium, carbohydrates , amino acids, enzymes, carotene, sulfur, magnesium, purines iyo fitamiinada PP, B, C.
Waxa kale oo ay hodan ku yihiin molybdenum, taas oo ay sabab u tahay dhexdhexaadinta maaddo-ilaaliyeyaasha.
Pectin iyo fiber, oo ku jira digirta, waxay ka caawinaysaa in laga saaro cusbooyinka maadooyinka culus ee jirka iyo hoos u dhaca kolestaroolka dhiigga.
Waxaa habboon in la ogaado in ay aad u faa'iido badan tahay in la cuno digirta la kariyey, maaddaama ay yihiin wax aan lagama maarmaan ah oo ka caawin kara shubanka, cudurrada mareenka caloosha iyo taageeridda xoojinta maraakiibta iyo murqaha.
Digirta la shiilay, waxaa sidoo kale jira faa'iido shaki ah - waxay leeyihiin saameyn togan ku leh jirka bini'aadamka. Aad ayay faa'iido u leedahay isticmaalka dhiig-yaraanta, sababtoo ah waxay awood u leeyihiin in ay caadiyan u shaqeeyaan nidaamka habdhiska dareenka. Digir badan ayaa lagu talinayaa dadka qaba sonkorowga. Faa'idada shaki la'aanta waa haddii aad ku jirto digirta cuntadaada, waxaad si weyn u wanaajin kartaa codka jirka.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada digirta caafimaadka
Faa'iidooyinka xayawaanku waxay inta badan ku xiran yihiin sida loo kariyo. Laguma talin in aad cuntid digirta cayriin oo liidata. Waxaa jira xeerar gaar ah oo ay tahay in la fiiriyo:
- marka qofku uu wax cunayo digirta, markaa saamiga noocan ah ee digirta iyo biyaha - 1kg: 3l. Karsado digirta adigoon cusbo ku darin kuleylka hooseeyo laba saacadood;
- si aad u kariso digirta ma aysan helin waqti aad u dheer oo aad horey u qoyn karto shan saacadood biyo qabow;
- marka la karinayo, laguma talinayo in lagu daro suugo ay ku jirto acid iyo khal, maxaa yeelay tani waxay keeni kartaa digirta si loo yareeyo;
- Si loo hubiyo in digirta ay diyaar u tahay in ay isku daydo in ay ku cadaadi ay faraha ka dib saacad iyo badh: badeecadda dhamaysay si fudud u jebin doonaa.
Sida faa'iidooyinka digirta, iyaga oo isticmaalaya foomka la kariyey, waxay noqon kartaa waxyeello haddii ay adag tahay in la kariyo. Xaqiiqdu waxay tahay in xaaladdan oo kale, walxaha sunta ah ay ku jiraan digirta, taas oo horseedi karta sumeyn.
Khilaafaadka
Inkasta oo faa'iidooyinka digirta, waa in la ogaadaa in ay jiraan waxyaabo ka hortag ah oo ay ku darayaan cuntada. Tusaale ahaan, dadka qaba xanuunka gout, nephritis ba'an, awood la'aan wareega wareega, thrombophlebitis , infakshinka xiidmaha ee dheecaan, xayawaanka purine ee ku jiraa digirta waxay keeni karaan waxyeelo.
Si taxadar leh waa lagama maarmaan in la noqoto isticmaalka digirta dadka qaba xanuunka cagaarshow.
Haddii ka dib markaad isticmaasho digirta qofka ayaa bilaabay inuu dareemo xumo, markaa waxay noqon kartaa astaamaha sumowga: madax-xanuun, kaadida, matagga matagga. Haddii calaamadaha noocan oo kale ah ay jiraan, waa lagama maarmaan in la raadsado caawin caafimaad sida ugu dhakhsaha badan.
Muuqaal ahaan, digirta waxay leeyihiin waxyaabo badan oo faa'iido leh, laakiin waxyeellada ka iman karta waxay noqon kartaa mid la tixgeliyo.