Magacaas waxaa la siiyay lixda maalmood ee cuntada nafaqada ee iswidhishka Anna Johansson. Si aad u sameyso habka miisaanka u lumiya oo aad u xooga badan, qoraaga cuntadani waxay soo jeedineysaa in ay u qoondayso lix tabbood oo ah chamomile, mid kasta oo ka mid ah calaamad hal maalin ah. On the tufaax ah waxaa lagu qoray nooca cuntada ee loo ogol yahay in la cuno maanta.
Mabda'a cuntooyinka Anna Johansson
Cuntada xayawaanka ah waxaa lagu dhisay mabda'a maalmo-maalmeed ee nafaqada iyo nafaqada karbohidratka. Cunto-yaqaanka Iswiidhishku wuxuu hubiyaa in cuntooyinka noocaas ahi ay yihiin dammaanadda ugu fiican ee luminta miisaanka.
Cunto ka mid ah cuntada 6-xayawaanku waxay u egtahay sidan:
- Maalinta 1aad: kalluunka. Kalluun kasta, oo loo diyaariyey hab kasta, iyo sidoo kale maraq kalluunka waa la oggol yahay.
- Maalinta 2aad: khudaarta. Khudaarta oo dhan, sidoo kale waa la kariyey si kasta, waa la oggol yahay.
- Maalinta 3aad: hilibka digaaga. Hilibka naaska digaaga (maqaayad la'aan), oo la kariyey wax kasta, iyo maraq laga helo.
- Maalinta 4aad: Dalagyada Xakameynaya: abuurka dhalatey, miraha, bran, rootiga badarka iyo siriyaal kasta.
- Maalinta 5aad: jiiska. Caanaha dufanku ku yar yahay ayaa la oggol yahay, iyo sidoo kale caano dufan yar.
- Maalinta 6aad: miraha. Dhammaan miraha (marka laga reebo canab iyo muuska) waa la oggol yahay - caano ama dubi, iyo sidoo kale casiir khudradeed oo aan sonkor lahayn.
Taa waxaa dheer tan:
- Cuntada lixda xayawaanka ah waxay si buuxda uga reebaysaa sonkorta;
- dhir udgoon sida looska, roodhida iyo vaniljiga, iyo xadiga xadidan ee milixda;
- iyada oo cunuggeeda ay Anna Johansson ku talinayso in maalin kasta cabto 2.5 ilaa 3 litir oo cabitaan ah. Coffee waa in la xaddidaa, laakiin shaah madow iyo cagaaran, iyo sidoo kale biyo caadi ah, waa la oggol yahay;
- Diet Johansson ma yareeyso xaddiga cuntada la qaato maalin kasta - waxay noqon kartaa wax;
- Ka dib markaad cunto sixis ah, waxaad miisaankaaga hoos u dhigi kartaa miisaanka illaa 1 kiilo garaam maalintii;
- isagoo intaa ku daray in cunnadani ay tahay maalin kaste - Kefir - waxaad heli doontaa cunto ka kooban todobo dabayl.
Cunto 6 tufaax ah: macaash ama waxyeelo?
Anna Johansson's cunto ayaa mararka qaar loo tixgeliyaa inay tahay mid isku dheelitiran oo ammaan ah oo ka mid ah mono-diineed soo jeediyay. Miyuu leeyahay cillado, oo cuntadani waxay u keeni kartaa waxyeelo?
Akhri waxyaabaha soo socda:
- Nolosha caadiga ah, jidhkeenu wuxuu ubaahan yahay cuntooyinka maalinlaha ee dhammaan kooxaha waaweyn - oo aanan ka helin cuntada Johansson.
- 6-xayawaan cunto ah 6 maalmood ayaa kuu oggolaanaya inaad lumiso 3 ilaa 6 kg oo miisaan. Badbaadinta xayawaanka caafimaadka waa calaamad aan ka badnayn laba kiilo garaam todobaadkii.
- Xarunta Yurub ee Miisaannada Miisaanka ayaa sheegaysa in wax kasta oo mono-diet ah oo leh mudo ah ilaa 25 saacadood uu saameyn ku yeesho unugyada dufanka. Si kastaba ha noqotee, mid waa in uu tixgeliyaa in nafaqada caadiga ah, jirkaagu uu awood u leeyahay in uu gubto ilaa 150 garaam oo ah unugyada adipose maalinle ah. Tani waxay ka dhigan tahay in inta dhiman miisaanku uu horey u ahaa isbedel
oo ku jira unugyada muruqyada, dib u soo celinta taas oo aan u baahanahay waqti dheer. - Ilaha tamarta jidhkeena waa cunto karbohidrat. Sababtan awgeed, maalmaha borotiinka ee proteinska ah ee ay bixiso cuntada Johansson, waxaa laga yaabaa inaadan awood u lahayn inaad sameyso waxqabad jir ahaaneed.
Tixgelinta kor ku xusan, waxaa la sheegi karaa in lagu talin karo in la isticmaalo cunto ka mid ah lix xabbo oo keliya kiiskan xad-dhaafka ah, markaad u baahan tahay inaad si dhakhso ah u yareeyso miisaankaaga - iyada oo shuruudaha lagaa rabo inaad tahay mid caafimaad leh. Si kastaba ha ahaatee, maskaxda ku hay in cuntada diiriya oo isku dheelitiran ay kuu ogolaanayso inaadan ka takhalusin kiilogaraam aan loo baahnayn, laakiin sidoo kale si aad u ilaaliso miisaanka heerkii la rabay, halka raashinka roodhida ee dammaanad qaadistu aysan ku siin.