Fasallo ku saabsan dharka kubada cagta ayaa maanta caan ku ah naadi kasta oo jir ahaaneed. Sababtoo ah xaqiiqda ah in kubadani ay leedahay qiyaaso kala duwan, waxaa la siiyaa tababbarka labadaba haweenka iyo caruurta, kuwaas oo isticmaali kara kubbadda leyliska bisha labaad ee nolosha. Dabcan, iyada oo gacan ka heleysa mid ka mid ah waalidiinta.
Jimicsigan oo kale ayaa ilmaha ka caawin doona inuu horumariyo qalabka gawaarida, jimnastikada kubbadda dharka lagu ciyaaro wuxuu ka dhigayaa ilmaha inuu jilicsan yahay oo cayaarayo, xoojinta murqaha dhabarka. Carruur badan ayaa dhibaato ka qaba dheef-shiidka - fasal cunug ku leh kubbadda dhaadheer, adigoo cadaadiska kubada ku dhejinaya caloosha, ka neefso muruqyada caloosha oo yaree muruqyada murqaha ee ilmaha. Dhaqdhaqaaqa caruurtu wuxuu ka caawinayaa inuu caruurtu si dhakhso ah u fahmo adduunka, sababtoo ah horumarintiisa waa la horumarin doonaa.
Jimicsiga ku habboon carruurta
Ku saabsan kubadda dharka xayawaanka ee carruurta maanta ma ogaanayso maqalka. Dadka qaarkood ayaa la joojiyaa iyagoo og inay si sax ah iyo si ammaan ah u tababaraan ilmo kubbadda noocaas ah. Maanta waxaannu kuu soo bandhigi doonaa jimicsi yar oo jimicsi loogu talagalay dhallinyarada.
Caruurta ka yar lix bilood uma baahna gaar ah. Xitaa jiggada caadiga ah waxay ilmaha siineysaa waxyaabo badan oo xiiso leh. Sidaa darteed, tusaale ahaan, waxaad ilmahaaga u gelin kartaa caloosha, sidaa darteed dhammaan qaybaha jidhku waxay qabsadeen kubbadda dharka, oo si tartiib ah ilmaha ugu dhufta kubbadda. Jidka, jimicsiga noocan oo kale ah waxaad tijaabin kartaa - ku dheji ilmaha dhabarka ama dhinaciisa. Waxa kaliya ee aad dooratid naftaada hab fudud oo lagu taageerayo.
Aad u eg sida carruurta yaryar oo kale "guga". Ku fadhiista kubbadda dhaadheer oo ilmaha ku haya dhabarka, samee iyo hoos u dhig. Waxay noqon kartaa xoogaa kala duwan.
Dib-u-soo-kabashada waa in loo tababaraa. Ku dheji ilmaha kursiga fadhiga, saar dharka lugta ee lugaha. Ilmaha, dareenka taageerada, wuxuu si sahlan u bilaabi doonaa bilowga.
Fitball ee lafdhabarta of our farcankiisa sidoo kale waa muhiim weyn. Tani waa nasasho, sida kor ku xusan, iyo muruqyada la tababaray ee dhabarka. Iyo in yar yar oo hadda bilowday inuu socdo, istaandarka dhabta ah waa mid aad muhiim u ah. Si loo hormariyo dhaqdhaqaaqa muruqa, maalin kasta isku day in aad ilmahaaga dib ugu celiso kubadda, adoo haysta dhexda, garbaha gadaal iyo gadaal. Xoojinta waxay noqon kartaa wax kasta.
Layliyo lix bilood ka dib
Fasallada leh ilmo ku jira kubbadda dhaadheer ka dib lix bilood oo noloshooda ah ayaa mar hore kala duwan. Sidaa daraadeed, adigoo caruur ku dhejinaya kubbadda bidix oo adoo qaadaya gacanta, waxaad u jiidi kartaa kubbadda dhaadheer. Jimicsigu wuxuu kuu soo jiidi doonaa raaxo badan haddii aad ku darto heesaha aad jeceshahay ee jajabkaaga.
Ma dhaafi doonno boodboodka muruqyada lugaha. Si arrintan loo sameeyo, isku day inaad xoojisid nalalka dhaadheer. Tusaale ahaan, inta u dhaxeysa lugaha iyo derbiga. Ka dib markaad ilmaha geliso, bar isaga inuu boodo. Waxaad ku dari kartaa ganacsiga raaxaysi. Marka la barbardhigo, isku day inaad u sheegto jimicsiga, tan waxaad ku guuleysan doontaa horumarinta isbeddelka ubadkaaga.
Haddii loo baahdo, kala sooc qolalka yar yar ee qolka. Cunugga ku rid qalabka cayaaraha lagu ciyaaro iyo walxaha la socdo, lana soco nadaamka, adigoo lugaha ku haya ilmaha. Tani waa jimicsi qurux badan oo jilicsan. Diidmada sheyga, wuxuu caloosha ku dhajiyaa caloolxumadiisa, muruqyada gadaashiisana wuu fidiyaa.
Fitball carruurta
Fitball-gymnastics ee carruurta waa mid waxtar leh oo xiiso leh. Laakiin marka aad iibsaneyso kubad, had iyo jeer fiiro tayadiisa. Ma ahan mid aad u jilicsan ama adag. Inkasta oo ay jirto xaqiiqda ah in kubbada fitka loo naqshadeeyey carruurta, miisaanku waa inuu awood u yeesho inuu u adkeysto ilaa 300 kg.
U fiirso jaaniska iyo naasaha, waa inay si fiican u qarsoonaadaan. Kadib, faahfaahintan waxay ilmahaaga ka ilaalinaysaa xagashada iyo dhaawacyada. Jidka, ha ka werwerin inaad boodhka ku shubto kubada, qalabka tayada qalabka leh wuxuu leeyahay sifooyin dabiici ah, taas oo u fiicnayd nadiifinteeda.