Mackerel waa mid ka mid ah noocyada ugu badan ee kalluunka, sababtoo ah waxaa ku jira astaamaha dufanka omega-3. Intaa waxaa dheer, waxaa lagu daray fiitamiinada PP, B12 iyo walxaha raadinta, sida iodine, sodium, chromium, fosfooraska. Hadda waxaan kuu sheegi doonnaa sida loo diyaariyo mackerel foornada microwave. Waxay soo baxdaa mid deg deg ah, fudud oo aad u dhadhan fiican leh.
Cuntada mackerel ee foornada mikrowave
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- mackerel cusub barafaysan - 2 pcs;
- Salt, basbaas, dhir udgoon kalluunka - dhadhanka;
- liin - 1 pc.
Diyaarinta
Mackerel iyo mindhicirka. Iska yaree qiyaastii 4 cm.Ku qabo baaquli qoto dheer, ku dar milix, basbaas, dhir udgoon, ku shub liin. Daboolka ku dabool daboolka, laakiin ha xidhin oo u soo dir microwave. Awoodda 800 watts, waxaan diyaarinnaa 10 daqiiqo, ka dibna ka bax 5 daqiiqo oo kale si aad u tagto.
Diyaarinta mackerel ee foornada microwave
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Mackerel cusub barafaysan - 1 pc .;
- jiis adag - 200 g;
- champignons - 200 g;
- ukunta - 1 koob;
- majones - 3 tbsp. qaadooyin;
- cusbo, basbaas, cagaarka - dhadhamin.
Diyaarinta
Waxaan jarjarnaa qashinka laftirka ah, gooyay madaxa, ka soo saar maqaarada iyo lafaha. Ka dibna si tartiib ah uga saar maqaarka. Xayeysiinta waxaa lagu rusheeyaa cusbo iyo dhir udgoon waxayna ku dhajiyeen saxan guri oo loogu talagalay microwave. Saddexda joodar ee adag on huurka. Waxaan qaadanaa qiyaastii seddexaadna iyaga ayaan ku rusheeyaa laysu geeyo. On top sare u dhigeen boqoshaada pre- la shiilay , jarjaran. Laga soo bilaabo meesha kor ku xusan ukun la kariyey, jarjaran. Waxaan u dirnaa mackerel si microwave ah, dabool dabool leh iyo awooda 900 W dubi 5 daqiiqo. Oo waqtigan aan qaadan jinsiga ka haray, ku dar qasacad iyo xawaashka la jarjarey. Waxaan soo saarnaa mackerel, dufan isaga oo isku darka ah ee la helay iyo dib ugu soo celi microwave 5 daqiiqo. Taas ka dib, kalluun aad u fiican oo karis ah ayaa diyaar u ah isticmaalka!
Mackerel lagu dubay foornada mikrowave
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- mackerel - 1 pc .;
- basasha - 2 gogo ';
- cusbo, dhir, caleen caleen;
- saliidda cuntada.
Diyaarinta
Waxaan gooyay basasha qeybaha kala badh. Waxaan ku faafin karnaa salka hoose ee saxan qoto dheer, oo ku habboon wax lagu kariyo microwave, waxaan ku buufin karnaa saliidda cuntada. Top sare faafin, oo hore loo jaray iyo jarjarey. Daadi milix iyo dhir udgoon. Waxaan u dirnaa mikrowave iyo qaabka "Fish" waxaan diyaarinaa 10 daqiiqo. Haddii ay jirto shaqeyn "Grill", ka dibna waxaad ku heli kartaa brown casaan ah. Tani, waxaan u diyaarinaynaa kalluunka qaabkani 5 daqiiqo oo kale. Waxaan u adeegnaa mackerel la dubay miiska oo leh saladh ah khudaarta cusub.