Punkkeys - oo ah qashin in muddo gaaban lagu guuleystey cinwaanka geesiga weyn ee quraacda adduunka. Lush jeexjeexo leh gabal subagga ah, ku shubtay sharoobada maple ama malab - ma aha mid riyooyin kasta oo riyadiisa ah oo bilaabaya maalinkiisa? Noocadan Mareykanka ah ee canjeelada waxaa loo diyaarin karaa arrimo ah daqiiqado, noqdaan kuwo khuseeya labada subaxnimo ee Axada iyo nolol maalmeedka mashquulka ah.
Punkkeys - qashin qubka
Dhibaatooyinka American ee foomka dhabta ah, waa kuwo aad ufiican oo ka badan kuwa ay kala duwanaanshahoodu kala duwan yihiin kuwaas oo noqday dad caan ah sannadihii la soo dhaafay. Xaqiiqdu waxay tahay in asalka ah, cajiinka iyaga, iyo sidoo kale canjeelada caadiga ah ee noo, waa in lagu qaboojiyaa qaboojiyaha ilaa 15 daqiiqo ilaa nus saac. Waqtigan gaaban, burka gluten wuxuu yeelan doonaa waqti uu ku nasto, taas oo keeneysa in soo-saarka wax soo saarku uu noqon doono mid aad u qurux badan, hawada iyo jilicsan.
Pancakes on kefir - farmaajo
Kuwani waa dhibcaha ugu quruxda badan ee aan ku adeegsanay jadwalka astaamaha ugu muhiimsan ee filimada Maraykanka ee quraacda, waxaa lagu diyaariyey oo keliya on saliida caanaha ah - subagsaar. Haddii aad u muuqato inaad ugu dambeyntii ku aragtid roogaga suuqa xaafadda - ha ka waaban inaad iibsato, haddii kale waxsoosaarkan caanaha waxaa lagu bedeli karaa kefir badan oo ballaaran.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- bur - 100 g;
- sonkorta - 50 g;
- soodhaha - ½ tsp;
- budada dubista - 1 qaado shaah;
- kefir - 180 ml;
- ukunta - 1 xabbo;
- saliidda cuntada - 40 ml.
Diyaarinta
- Ka hor inta aadan diyaarin bacrin ah, ha ku darin maaddooyinka qalalan adoo isticmaalaya shaandhada. Hawlgalkani ma aha oo kaliya in laga caawiyo in laga takhaluso mugdi ku jira isku dar ah, laakiin sidoo kale waxay ku daraan oksijiinka.
- Dareemka la soo xulay, oo ay weheliso kefir iyo ukun, si taxadar leh u shaqee xajin.
- Halka, ku shub saliidda, si aanad uga tagin quraacda ku dhegto digsiga qaboojiyaha.
- Isku dar labada isku darka, isku duub, mar labaadna u sii soco qumbaha, ku shub afartan rubuc oo hal galmood ah.
Cuntadani waa caano badan
Pancake - qashinka lagu kala duwan yahay, taas oo u oggolaaneysa isticmaalka cuntooyinka caanaha-kala-duwan ee ku saleysan. Si aad u bakhtiiso dhammaan alkaliga lagu daro isku dar ah, waxaad u baahan tahay inaad ku shubtid yaraanta acid, tusaale ahaan, khal ama khudradda liin. Ka hor inta karinta, waxaa lagugula talinayaa inaad ka baxdo barkada for canjeelada qabow, ugu yaraan 10 daqiiqo, si soodhaha u leedahay waqti si aad u demiso gabi ahaanba.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- caanaha - 170 ml;
- oo khal - 25 ml;
- bur - 100 g;
- sonkorta - 50 g;
- budada dubista - 1 qaado shaah;
- ukunta - 1 xabbo;
- soodhaha - ½ tsp;
- qanjaruujin ee vanillin.
Diyaarinta
- Cuntada xayawaanka ee guriga waxay ku bilaabmaysaa isku xirka labada qaybood ee hore. Isku darka isku dar si aad caanaha ugu dhajisid, iyo inta lagu jiro waqtigan ka furfuran waxyaallaha qalalan ee liiska.
- Iska ilaali caanaha dhanka oo dhan walxaha kale, oo ka tago cajiinka kaluunka 10 daqiiqo.
- Waxaad ku shiishaa qaybo, waxaad siisid mid kasta oo cagaarka ah oo midabkiisu ka soo baxo ka hor intaanad soo noqon.
Fareemo leh muuska
Balsa Banana waa mid la yiraahdo waa mid caafimaad leh sida ugu macquulsan oo loogu talagalay dhiirigeliyaha cayaaraha, maadaama ay ku jiraan waxyaabo badan oo karbohidraat ah oo badan oo muddo dheer la halgamaya gaajada. Marka la eego muuqaalkooda iyo dhadhanka, waxay la mid yihiin nooca caadiga ah ee saxanka, laakiin kuma jiraan waxyaabo caan ah oo caan ah oo ku jira wax ka mid ah dubista, taas oo u oggolaaneysa inay si weyn u yareeyso nuxurka calooliga iyo kordhinta dheefshiidka.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- dhuxusha yaryar - 1 item;
- muuska muuska - 1 xabbo;
- caanaha - 50 ml;
- Khamriga tufaaxa - 15 ml;
- sharoobada maple - 15 ml.
- budada loo dubo - 1 tbsp. qaaddo.
Diyaarinta
- Dhammaan qaybaha ka mid ah saxanka ayaa tuuraya baaquliga blender iyo inta uu le'eg yahay.
- Si aad u dillaacdo nuugo dareeraha ugu sareeya oo bixiya dareeraha, ka tag jilitaanka 5-10 daqiiqadood.
- Fry aan saliid lahayn, digsi qaboojiye leh lakabyo aan duub lahayn, oo la adeegso maraqa muuska iyo sharoobada dheeraad ah haddii la doonayo.
Chocolate Punkcakes
Chocolate punkcakes waa qormo loogu talagalay "furricious". Xaqiiqdu waxay tahay in marka lagu daro jajabyada shukulaatada ama dhibcaha si toos ah isku dar ah, inta lagu jiro saliidkeeda, waxay si sahal ah u bilaabaan inay gubaan, kharribaan ma aha oo keliya dhadhanka, laakiin sidoo kale muuqaalka muuqaalka alaabta la dhammeeyey. Si aad uga hortagto in tani dhacdo, ku shub yar yar oo cajiinka ah ku shub digsi, ku rusheeyso jajabyo iyo ku dar wax badan oo ku saabsan qaadhaan baaxad weyn, markaa waxaad iska ilaalisaa xiriirka tooska ah ee kudheerta kulaylka.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- bur - 100 g;
- budada loo dubo - 1 ½ tsp;
- sonkorta - 50 g;
- ukunta - 1 xabbo;
- buttermilk - 250 ml;
- shukulaatada dhibco - 1/3 tbsp.
Diyaarinta
- Labada qaybood ee ugu horeysa ayaa si fiican isugu xiran.
- Ku garaac saddexda soo socota oo si taxadar leh ugu shub walxaha qalalan.
- Ka shaqee cajiinka leh spatula, laakiin ma aha mid aad u dheer, kaliya si looga saaro buruqda ugu weyn.
- Dubo digsi kuleyl ah oo aan kuleylayn.
Pumpkin Pumpkins
Punkkeys - oo ah cunto macquul ah oo u oggolaanaya noocyo badan oo kala duwan. Xilliga xagaaga, berry cusub iyo qaybo miro ah ayaa loo oggolaan karaa inay isticmaalaan, iyo qabow - saliidda khudradda, tusaale ahaan, bocorka. Waxaad ka iibsan kartaa diyaar ahaanshaha ama samee naftaada: horey u dubi bacaha 200 digrii si aad u jilicsan, ka dibna isku darka blender ama gacanta, ka dibna tirtir marin shaandheyn oo loogu talagalay homogeneity.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- bur - 150 g;
- sonkorta - 50 g;
- budada dubista - 2 tsp;
- qanjaruufo budada qoraxda, dhuunta iyo sinjiga;
- buttermilk - 250 ml;
- Pumpkin salad - 4 tbsp. qaadooyin.
Diyaarinta
- Ku dar dhammaan waxyaabaha ka mid ah liiska ilaa baaquli qoto dheer, iyaga oo wadajir ah ilaa aad ka heshay cajiinka iyo dhajinta dharka.
- Isku day qabow 10 daqiiqo.
- Canaan bocorka la dubay ee digsiga saliida saliidda ah 2-3 daqiiqo dhinac kasta, oo u adeegso subag iyo malab.
KORONTADA DHAGAYSIGA
Si loo fududeeyo oo loo dedejiyo karinta subaxda mashquulka ah, isku day inaad isticmaasho isku darka diyaarinta ee loogu talagalay doolshaha American, oo lagu iibiyo dukaamo waaweyn. Sida caadiga ah, waxay horayba ugu jirtaa caanaha qalalan, oo ay weheliso waxyaabo kale oo qalalan, sidaas darteed waxaad ku dari kartaa kaliya biyo yar, maleyn kartaa subag iyo ukun dhexdhexaad ah (ku xiran soo saaraha). Waxyaabo kasta oo wax lagu dhadhamiyo waa la soo dhaweynayaa.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- qalalan qalalan - 2 ½ walax;
- biyaha qaydhin - 200 ml;
- saliid - 40 ml.
Diyaarinta
- Ka hor inta aadan cunin canjeelada, si fiican u qaboojiyaha biyaha.
- Ku shub saliid iyo biyo isku dar ah isku darka iyo isku dar dhammaan wax walba, isticmaalaya majarafad.
- Fasax ka tag 10 daqiiqo.
- Recipe for canjeelada waa ku dhowaad dhammeystiran, waxay weli ku jiraan qaybaha si aad u shiil cajiinka for 2-3 daqiiqo ee digsiga kudheer aan ku dhegaysan.
Pancakes aan lahayn ukunta
Kuwa kuwa gooyey badeecada xayawaanku ay ka soo jeedaan cuntadooda, qaybta ugu muhiimsan ee boomaatada mindhicirta waxaa lagu bedeli karaa beddelka vegan: kalluunka budada ah, oo horayba uga soo baxa biyo, muuska, tufaaxa saliidda ama subagga lowska, ama saliid kasta oo kale. Beddelka soo socda ayaa lagu sharaxay tusaalooyinka soo socda.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- bur - 100 g;
- soodhaha - 1 qaado shaah;
- Casiir liin - 1 tbsp. qaaddo;
- subagga looska - 3 tbsp. qaadooyin;
- caanaha - 50 ml;
- macaan - dhadhamin.
Diyaarinta
- Tusaalahan fudud ee loogu talagalay punkcakes waxay tusinaysaa xiriirka fudud ee dhammaan walxaha liiska ku jira liiska wax kasta oo amar ah.
- Sida ugu dhakhsaha badan ee isku dhafku uu yahay mid sahlan, waxaad u tegi kartaa dabka, ka dib markaad tirtirto dusha qolofta leh shukumaan warqad lagu qooyay saliid kasta oo karinta.
Punkcakes oatmeal
Beebar-caano-qabatada American-macmacaanka ah macnaheedu waa isticmaalka duurjoogta budada ah. Foomkan waxaa laga iibsan karaa horay diyaar u ah, dukaameysi, ama inaad dhulka ku dhejiso blender-xawaaraha sare ama Booqdaha kafeega. Sida saldhiga caanaha, caanaha saafiga ah waxaa loo isticmaalaa halkan, laakiin waxaa suurtagal ah in la siiyo wax soo saarka alaabooyinka lagu daro: qaybo miro ah, dhadhan dabiici ah ama miraha kiciya.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- jajabka dhulka - 1 item;
- budada dubista - 1 qaado shaah;
- dhajinta qorfe;
- yoghurt - 230 ml;
- ukunta - 2 qaybood;
- malab - 45 ml.
Diyaarinta
- Isku dey badeecooyinka liiska leh xajmiga oo ka tag 10 daqiiqo.
- Kala daa inaad isticmaashid ugu yaraan dufanka ilaa labadaba labada nabar.