Saladhka dib-u-kicinta ayaa muddo dheer si joogto ah u joogay munaasabadda xafladaha iyo maalin kasta ee guryaha. Waa wax sahlan, oo ku fiicnaanaya dhadhanka, waxaa si fiican u cunaya carruurta iyo dadka waaweyn. Haddii aad raacdo sawirkaaga, fiiro u yeelo xaqiiqda ah in ay jiraan cuntooyin kala duwan oo saxan, iyo waxaad dooran kartaa ikhtiyaarka salaadaha ee ulaha qashinka, nuxurka calorie ee kaas oo noqon doona kuwa ugu hooseeya.
Reefaha iyo waxyaabaha kalooriga ah ee saladh
Tan iyo saladkan waa kala duwanaansho, waxaa haboon in si gaar ah loo tixgeliyo nuxurka calorie ee cuntooyinka kala duwan. MS ayaa dooratay qaar ka mid ah kuwa ugu caansan waxaana lagu falanqeeyay qiimaha nafaqada. Ogaanshaha inta kulaalood ee saladh cusub, waxaad si fudud ugu haboonaan kartaa cuntada iyada oo aan waxyeello u geysaneynin sawirka.
Salad "Cusbasho leh bariis"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Beerka qasacadaysan - 235 g;
- Baalashka - 200 g;
- bariis la karkariyey - 200 g;
- tufaax - 100 g;
- Basasha - 20 g;
- majones - 100 g;
- ukunta - 240 g.
Diyaarinta
Xidho ukun la dhalaalay oo la karkariyey, ulaha qashinka, basasha iyo tufaaxa. Ku dar waxyaabahan soo-saarka baradho iyo bariis la kariyey (doorbidayaa caanaha ama hadhuudh dheer). Xilliga leh majones iyo ha u diyaargaroobi 20 daqiiqo.
Waxyaalaha caloric ee saladh cusub oo leh majones waa 197.7 kcal, 6.2 g oo ah borotiinno, 9.1 g oo dufan ah, 22.6 g oo ah carbohydrates . Marka la eego nuxurka caloriciga iyo shidaalinta, waxaa jira salad noocaas ah oo aan ka danbeyn qadada.
Salad "Cusbasho leh bariis"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
Beerka qasacadaysan - 235 g; - Baalashka - 200 g;
- ukunta - 3 gogo ';
- qajaar - 1 xabbo;
- majones - 100 g.
Diyaarinta
Qandho ukun la karkariyey, ulaha iyo qajaar. Ku dar qasac ah maaddooyinkaas, xilli leh majones iyo ha u diyaarsado 20 daqiiqo.
Qiimaha tamarta saladkan waa 128 kcal, oo ah 9.2 g waa borotiinnimo, 7.4 garaam ayaa ah dufan, 5.9 garaam waxay yihiin karbohidrates. Haddii aad beddesho majones leh caano fadhi, ikhtiyaarkani waa mid ku habboon cashada.