Waxaa jira noocyo badan oo kaabajka ah, waxayna dhammaantood yihiin xulashooyin cunto oo aad u fiican ee suxuunta iyo saladhka. Mararka qaar waa ku filan inaad iska bixiso macaroni fiidkii, baradho ama bariis si ay uga faa'iidaystaan sprouts Brussels si ay alaabta faa'iidada leh u caawiso, yareeyaan miisaanka, iyo hagaajinta caafimaadkaaga.
Sprouts Brussels - qaabka iyo faa'iidooyinka
Boorashka Brussels waa mid aad u la mid ah kaabajka cad, laakiin foomka hooseeyo - no more ukunta digaagduur. Kala duwanaanta noocaas ah waxaa soo saartay saynisyahanka Belgian ka soo kaabajka fasalka, iyo halabuurka ee wax soo saarka badan oo waxtar leh.
Fitamiinada ku jirta sprouts Brussels, waxaa jira A, C, PP iyo wakiilo badan oo ka tirsan kooxda B, kuwaas oo ay ka jiraan folic acid - halkan waa amar aad u weyn oo ka badan alaabooyin badan oo ah noocyadeena caadiga ah.
Intaa waxaa dheer, sprouts Brussels waxay jidhka ku dhalin doontaa magnesium, calcium, fosfooraska, potassium, birta iyo iodiin. Waxa kale oo ku jira enzymes kala duwan, sonkorta iyo amino acids oo dhamaystiran oo dabiiciga ah ee dabiiciga ah.
Waa maxay faa'iido u leh sprouts Brussels?
Faa'iido u leh jiritaanka isticmaalka joogtada ah ee sprouts Brussels waxay keentaa noocyo kala duwan, waxayna ka caawisaa xallinta dhibaatooyinka caafimaad ee badan:
- wuxuu hagaajiyaa ka kooban unugyada, hoos u dhigidda kolesteroolka;
- inta lagu jiro uurka waxay yareeyaan khatarta dhalmada;
- waxay hagaajinaysaa aragga, waxay ka caawisaa badbaadinta markaad ka shaqeynayso kombuyuutarka;
- waxay xoojisaa difaaca jidhka sababtoo ah sifooyinka antioxidant;
- wuxuu yaraynayaa halista ah inuu ku dhaco neefta iyo emphysema;
- hagaajinaysaa shaqada maskaxda;
- yaree halista ah in uu ku dhaco kansarka naasaha;
- yaraynaysaa halista wadno-xanuunka;
- waa ka hortag fiican oo caloosha;
- waxay ka caawisaa in laga takhaluso qalafsanaanta;
- wuxuu yareynayaa halista cudurada habka wadnaha.
Dabcan, si aad u gaarto dhibaatooyinkaas waxaad u baahan tahay inaad cuntid
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada cayayaanka Brussels
Inkasta oo ay jiraan waxyaabo badan oo wanaagsan, ayaa cayayaanka Brussels waxay leeyihiin cilado u gaar ah, haddii ay dhacdo in aan loo hoggaansaneyn taas oo suurtagal ah in lagu waxyeeleeyo jirka. Tusaale ahaan, ma cuni karo dadka qaba dhibaatooyinka qanjirada. Wixii jidh caafimaad qaba, ma jiri doonto wax waxyeelo ah, laakiin haddii ay jiraan xad gudub, nuugista iodine ayaa sii xumaan karta.
Xaaladaha qaarkood, sprouts Brussels waxay sababtaa murugo - tani waxay halis ugu jirtaa dadka qaba xanuunka mindhicirka ee xanuunka ama Crohn's syndrome.