Haddii aad rabto inaad hagaajiso dheefshiidka, xoojinta difaaca jirka iyo ka takhalus miisaanka xad-dhaafka ah , waxaa ka mid ah caano fadhi ah. Maanta, badeeco caano ah oo caano caafimaad leh ayaa laga sameyn karaa guriga.
Faa'idada iyo waxyeelada caano fadhi
Faa'iidada ugu weyn ee badeecada caanaha laga sameeyey ayaa waxaa ka mid ah joogitaanka enzymes ee ka shaqeeya borotiinka caanaha, taas oo yaraynaysa halista xasaasiyadda alerjiga ugu yar. Tani waxay si gaar ah u soo dhaweyneysaa dadka aan u dulqaadan caanaha. Caanaha dabiiciga ah waxaa ka mid ah bakteeriya si loo wanaajiyo microflora mindhicirka iyo iska caabinta saameynta taban ee walxaha waxyeellada leh. Waxaa la caddeeyey in isticmaalka 200 g ee badeecada ay suurtagal tahay in kor loo qaado howlaha ilaalinta, kahor ficilka fayrasyada iyo infekshannada kala duwan.
Qaar badani xitaa kuma tuhunsan yihiin in jimicsiga uu ka caawiyo inuu jirka ka ilaaliyo caabuqyada fangas. Tusaale ahaan, haweenka si joogta ah u isticmaala waxay u badantahay in ay xanuunsadaan xanuunka.
Inkasta oo faa'iidooyinka sare, yoogurtu waxay sidoo kale waxyeeli kartaa jirka. Tani waxay suurtogal u tahay isticmaalka badeecada caanaha laga sameeyey, oo ay ku jiraan maadadaha, dhadhanka iyo dejiyeyaasha.
Yoogurtu miisaanka
Nafaqeeyayaalku waxay kugula talinayaan in aad ku darto jilci dabiiciga ah ee cuntadaada , taas oo gacan ka geysan doonta inay hagaajiso shaqada mindhicirka. Thanks to this, alaabooyinka kale ayaa si fiican loo nuugo, taas oo macnaheedu yahay in aad ka faa'iideysan doonaa iyaga ka badan. Kalooriyooyinka caano fadhi waa yar yihiin, markaa waxaad go'aansataa inta uu cunayo, sababtoo ah waxa ugu muhiimsan ma aha tiro, laakiin tayada.
Cuntooyinka yoogadu waxay ka duwanaan karaan, laakiin xaaladaha aasaasiga ah waxaa ka mid ah isticmaalka maalin kasta 500 gaas oo ah yogurt dabiici ah. Qiyaasta wadarta ayaa lagula talinayaa in loo qaybiyo dhowr degenaansho. Cuntada maalinlaha ah waa inay ka kooban tahay khudaarta cusub iyo miraha, hilibka la karkariyey ama kalluunka, firileyda iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyey. Cabbitaanka waxaa loo oggol yahay shaaha aan sonkorta, casiir dabiiciga ah iyo biyo la'aan gaas.