Yulmeelku waa bakhaarka dhabta ah ee fiitamiinada faa'iido leh ama mareeyn. Maanta waxaannu kuu sheegi doonaa waxa la karin karo laga bilaabo sooska iyo yoogada.
Jilicsan oo leh caano fadhi iyo yaryar
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- dhirta yaryar - 2 tbsp. qaadooyin;
- kefir - 300 ml;
- malab - 1 tbsp. qaaddo;
- Raspberry Fresh - 2 tbsp. qaadooyin.
Diyaarinta
In baaquli, ku daadi jajabiyey, ku dar malab, raspberries dhadhamin, kicin kefir iyo garaaceen leh blender ilaa tiro weyn oo qoyaanka ah ayaa la helay. Waxaan ku shubi karnaa cabitaanka fiitamiinada ee ku jirta muraayadaha oo u adeega miiska.
Fritters leh oatmeal on yogurt
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kefir - 1 item;
- oatmeal - 1 item;
- bur - 1 item;
- ukunta - 1 xabbo;
- dhirta;
- soodhada - qanjaruufo;
- sonkorta - 3 tbsp. qaadooyin.
Diyaarinta
In baaquli ku shub kefir, waxaan ku dhejin milix, sonkor iyo jajabi. Si fiican u walaaq wax kasta oo qaado qaado oo bixi 10 daqiiqo. Ka dib markaa, ku shub burka, soodhaha iyo jebinta ukunta. Mar labaad ku dhaji masska iyo ka tag si aad u istaagtid 20 daqiiqo oo kale. Digsiga saliidda cuntada, kufadhiga miraha iyo xawaashka shaaha si aad uhesho labada dhinac ee dabka yar.
Boorash caato ah oo caano fadhi ah
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- oatmeal - 0,5 qalab;
- Kefir-dufan - 1.5 qaybood;
- kookaha - 1 tbsp. qaaddo;
- poppy - 1 tbsp. qaaddo;
- ubax malab - dhadhamin.
Diyaarinta
In galaas ka soo fiidkii waxaan ku shub yar yar oo kefir ah, ku shub kookaha iyo walxaha poppy abuur. Ka dibna ku dar malab oo macmacaan ah oo isku qasan. Taas ka dib, waxaanu kor u qaadnaa giigga oo dhan. Waan nadiifinnaa muuska, ka gooyaa wareegyada oo ku faafaa weel yar. Laga soo bilaabo sare waxaan ku shubaa caanaha yar yar ee oatmeal ah oo buuxi dhamaan qiyaasta shukulaatada. Dab-damisyada waxaa lagu daboolay dabool, si khafiif ah u gariiray si loo hubiyo in dhammaan baastada oo dhan lagu qooyey kefir. Ka dib markaa waxaan u diri karnaa qolka qaboojiyaha qaboojiyaha, halkaasna ka sii tag ilaa subixii. Qaboojiyaha, quraacdaas diyaar ah ee la diyaariyey ayaa la keydin karaa ilaa 3 maalmood.
Kalluunka dhalatada iyo kaluunka
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- duurjoogta dhalada - 300 g;
- miraha la qalajiyey - dhadhanka;
- kefir - 300 ml;
- dhulka qoraxda - qanjirada;
- ubaxa ubaxa - 2 tbsp. qaadooyin;
- Vanillin - 1 xirmo.
Diyaarinta
Daadka waxay ku shubaan kefir, isku dar oo ka bax intaad ku dheregto. Ka dibna ku dar malab, vanillin iyo qori dhadhan, iyo sidoo kale miro kasta oo la qalajiyey si aad uxiiso. Waxaa la daboolay weelka xaabada. Laga soo bilaabo cajiinka waxaan samaynaa kubbado yaryar oo ku riday warqad. Waxaan u soo diri karnaa cookies si aad u foorno oo horay u sii qallajiso 15 daqiiqo. Ka dib markaa, daaweynta waa la qaboojiyaa oo waxay u adeegtaa miiska.