Thanks to guryaha bogsashada cajiib ah, lowska pine waxaa lagu qiimeeyaa dhan adduunka oo dhan. Ilaa hadda, looska geedaha waxaa loo isticmaalaa daawooyinka dadweynaha, dhakhtarka ilkaha, kiknoolajiyada, karinta. Laakiin inkastoo ay caan ku tahay, xitaa taageerayaasha ka mid ah badeecadan, dhowr ah ogaa sida loo nadiifiyo geed laws ah. Waxay u egtahay, sababta ay u dhibayso, raadi hab, sida loo ciriiriyo geedaha nuts, haddii aad kaliya iibsan kartaa alaab diyaar u ah isticmaalka? Waxaa soo baxday in wax kasta oo aad u fudud, iyo, iyadoo la isticmaalayo nuts loo nadiifiyey, meeshii laga heli lahaa saameyn waxtar leh, mid si sahal ah ayuu u qaadi karaa sumowga culus. Maxaa lagama maarmaanka u ah taageerayaasha badeecadan si ay u ogaadaan, oo ay jiraan hab sida loo si fudud oo dhakhso ah nadiifin nuts aaska guriga? Aan isku dayno inaan fahanno arimahan.
Sidee loo nadiifiyaa lawska?
Nasiib darro, ma ahan hababka dadku nadiifinta nadiifinta si dhakhso ah oo aan si fudud u nadiifin karin tiro badan oo ah nuts, si kastaba ha noqotee, sida xirfadlaha loo helo, habsocodku wuxuu joojin doonaa raaxo darrada. Kuwa ugu caansan waa siyaabo dhowr ah oo soo socda sida loo nadiifiyo looska geed:
- dadka jecel in ay nuugaan lowska ilkaha ayaa faa'iido leh in la ogaado in jilicsanaanta nuts qoyan lagu qooyay 10-15 daqiiqo biyo kulul. Dadka degan waqooyiga waxay ku talinayaan in lakabiyo lowska aan jeclayn miraha, laakiin waxoogaa yar ku fiiqan lowska oo dhan, bartamaha, wareegga rubuc wareeg oo mar kale ku cadaadi bartamaha. Laakiin ha cunin nuts badan, sababtoo ah kaliya 50 g oo ah sheyga waxaa ku jira 300 kcal.
- Hab kale oo loo nadiifiyo nuts geed ayaa ah sida soo socota. Nutska waxaa lagu qooyaa biyo kulul waxaana la gooyaa gudida jarista. Si sahlan, nuts waxaa la gelin karaa boorso oo si siman loo qaybiyo guddiga, ama si fudud loogu daboolo shukumaanka. Marka xigta, ka taxaddar inaadan dhaawacin nucleoli, qolofka ku kala jajabi jilbaha ama pin. Habkani wuxuu u baahan yahay xirfad gaar ah, laakiin wuxuu kuu ogolaanayaa inaad si degdeg ah u nadiifiso nuts.
- Si aad u nadiifisid qadar yar oo ah nuts, waxaad isticmaali kartaa boorsada ama saxaafada loogu talagalay. Ka hor inta nadiifinta cedar nadiifinta sidan, waa in sidoo kale lagu qooyay biyo kulul.
- marka laga reebo hababka farsamada, waxaa jira hab sida loo nadiifiyo geed lowska leh saameynta isbedelka heerkulka. Si arrintan loo sameeyo, lowska ayaa lagu kululeeyaa digsi qaboojiye ahna ku shubay biyo baraf ah. Isticmaalida habkani, waa muhiim in aanad xakamaynin looska digsiga, tanina waxay ka lumayaan tayada waxtarka leh.
By habka, ka hor nadiifinta nedar kedar, ma aha wax aad u badan oo lagu baranayo guryaha faa'iido leh ee qolof ah nuts, kaas oo aan lahayn tayada qiimo ka yar nucleoli naftooda. Miisaanka iyo fusooyinka ka soo baxa qolofka, iyo sidoo kale diyaarinta ka soo kronels of nuts geed, ayaa muddo dheer loo isticmaalay daawada dadweynaha iyo qurxinta, iyo daraasaadka casriga oo kaliya xaqiijiyo midnimada alaabta this.