Waqtigaas ma dhicin horay uugu muuqday roogagga feijoa miro dibedda si tartiib tartiib ah u helaan. Dhirta caansan ee tufaaxa ah ee dhadhanka macaan ayaa si dhakhso ah u soo jiidatay dadka jiilasha waqooyiga. Feijoa waa mid madaxbannaan iyo qayb ka mid ah macmacaanka, keega, bakeeryaha iyo macmacaanka kale. Kuwa raacaya sawirka, waxaa xiiso leh in la ogaado qiimaha caloric ee feijoa, iyo kuwa raadinaya faa'idada ugu badan - akhri qadarka nafaqooyinka ee berriga qalaad.
Immisa kaloori ayaa ku jira feijoa?
Miro badani waxay leedahay qiime yar oo tamarta ah - 49 kcal oo keliya 100 g. Waa in la ogaadaa in inta badan kalogiga kalooriga ee feijoa ay ku jirto carbohydrates - 11 g oo iyaga ka mid ah, halka borotiinka iyo dufanku yihiin 1 g halkii 100 g oo badeecada ah.
Isticmaal feijoa ee diabeteska waxaa lagula talinayaa taxadar iyo isudiyaarin la'aan, sababtoo ah heerka glycemic waa 40 unug. Kuwo badani waxay aaminsan yihiin in dhammaan cuntooyinka kalooriyadu ay aad u fiican yihiin cunno yaryar, casho iyo xitaa goor dambe, iyo tan iyo qiimaha tamarta ee feijoa uu hooseeyo, waad cuni kartaa wakhti kasta. Waa in la ogaadaa, sida berry badan, feijoa leedahay hindis iyo dhadhan macaan, sidaas darteed, content sare ee sonkorta dabiiciga ah. Haddii aad raacdo shaxanka, iska ilaali cunitaanka cuntooyinka macaan, madaqo ama miro, galabtii. Xaqiiqdu waxay tahay in waqtigaan la yareeyo dheef-shiid kiimikaadka dabiiciga ah, sidaas darteed tamarta la timaado carbohydrateska, jidhku ma qarashgarayn karo, waxaana lagu kaydiyaa qaabka unugyada baruurta.
Ilaa 14.00 waxaad si ammaan ah u cuni kartaa feijoa iyo miraha kale ee macaan iyo berry - kiiskani ma keeni karo dhaawaca maskaxda.
Miyuu feijoa yahay mid faa'iido leh?
Sida badeecad kasta, feijoa waxay ku guuleysataa guryaha ugu habboon marka ay gaboobaan. Rip iyo gaadiidka miraha ah weli wakhti go'an, laakiin inta lagu jiro gaadiidka inta badan waxay maamulaan si ay u helaan digaag cagaar ah iyo caraf udgoon oo muujinaya in berry uu diyaar u yahay isticmaalka. Markaad dooranaysid inaad taxaddar u yeelatid: mirahaas si dhaqso ah ayey uga sii darayaan, miro caan ah iyo mid tayo leh ayaa keenaya faa'iidooyin.
Ka fikir waxa ku jira feijoa:
- 20.3 mg of ascorbic acid;
- 38 mcg folic acid;
- 0.29 mg oo fitamiin PP ah;
- 8 mcg oo fitamiin B1 ah;
- 32 mcg oo ah vitamin B2;
- 0.23 μg ee fitamiin B5;
- 155mg oo potassium ah;
- 20 mg ee fosfooraska;
- 17 mg oo ah kalsiyum;
- 9 mg magnesium;
- 3 mg of sodium;
- 85 μg of manganese;
- 55 μg oo naxaas ah;
- 80 μg oo bir ah;
- 70 μg oo iodine ah;
- 40 μg oo zinc ah.
Waa in la ogaadaa in marka lagu daro tirada badan ee fiitamiinada iyo nafaqooyinka, feijoa ayaa sidoo kale leh dhammaan saliida saliidaha lagama maarmaanka ah, taas oo sidoo kale saameyn ku leh jidhka bini'aadamka. Tusaale ahaan, iyada oo gacan ka heleysa hantida, waxaa suurtogal ah in la yareeyo mawduuca qabowga iyo kordhinta caabuqa jidhka ee fayraska.
Thanks to content aad u sarreeya ee nafaqooyinka, miro ayaa loo tixgelin karaa bogsashada. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo dhammaan kuwa dhibaateysan
Faa'idada fitamiinada waxay suurtogal u tahay in ay u isticmaasho miraha bedelka dabiiciga ah ee dhismooyinka farmashiyaha. Haddii aad leedahay avitaminosis ama cudur infakshan - waxaa ku jira saxamada la feijoa ee daaweynta adag, iyo gargaarka ayaa imaan doona si dhakhso ah.
Khubarada waxay aaminsan yihiin in qaabka fiitamiin-macdanku uu saameyn ku yeelan karo oo keliya jidhka, laakiin sidoo kale nafta: waqtiyada xasaasiga ah ama saacadaha diiqadda, kaliya ku sii adkee cuntooyinka khudradda cakiran, waxaadna dareemi doontaa wax ka sii fiican.