Caanjirta xagaaga iyo dayrta khudradda cagaaran ayaa lagu sharaxay waxtarkooda, adeegsiga iyo dulqaad fudud. Maaddaama ay ka kooban tahay kalooriyada yar ee khudradda badan, raashinka ma aha mid xadidan qaybo yaryar, i.e. Waxaad lumin kartaa miisaan la'aan adoo gaajo gaajo ah, natiijadu waxay sii ahaaneysaa muddo dheer.
Maqaarka cuntada khudradda toddobaadkii
Cuntada cunnada khudradda ah waa afar cunto maalinlaha ah, lumitaanka la filayo miisaanka xad-dhaafka ah ee todobaadkii waa 3-6 kg. Marka laga reebo miisaanka luminta, cuntada khudradda ayaa kaa caawin doonta hagaajinta maqaarka, timaha iyo ciddiyaha, waxay yareeyaan cellulite, kordhiyaan murqaha murqaha, hagaajiyaan dheefshiidka.
Mabaadii'da ugu muhiimsan ee cuntada khudradda ee toddobaadka:
- Laga soo bilaabo khudaarta la ogol yahay (kaabajka, zucchini, qajaarka, yaanyada, karootada, basbaaska macaan, isbinaajka, celceliska, digirta cagaaran , xididdo, digir, basasha, bocor), waad karin kartaa noocyo kala duwan oo suxuun leh;
- Wixii quraac ah waxaa suurtagal ah in caanaha caanaha laga sameeyo, tufaaxada, berry, mooska, rootiga laga helo buro ah qashin adag;
- mamnuuc - hilib, ukun, buro iyo suugo macaan, sonkorta;
- cabin doorbid biyaha, shaaha geedaha.
Qiyaasta cuntooyinka khudradda cuntada ah todobaadkii
- Quraac : jiis (100 g) iyo saladh qudaar (200 g); hal galaas oo caano ah, miro (100 g) iyo rooti rooti ah (100 g); muuska iyo caanaha la jarjaray (200 g).
- Qadada : okroshka on kefir (200 g) iyo rooti (100 g); maraq khudradeed (200 g) iyo saladh kaabaj leh tufaax (100 g); karootada khudradda (200 g) iyo maraq khudradeed.
- Wixii cunto fudud : karootada dufan leh shaaha saliidda cuntada (200 g); kefir leh geedo yaryar (200 g); khudrado la dubay oo jiis ah (200 g).
- Cuntada : khudradda qasacadaysan (200 g) ama salad (200 g), qasacad la qalajiyey oo aan sonkor lahayn.
Haddii la rabo, waxaad ku dari kartaa cagaarka iyo qadar yar oo dhir udgoon suunka, laakiin waxaa lagugula talinayaa inaad xadido cusbada. Waxay si gaar ah faa'iido ugu leedahay in lagu daro suxuunta cuntada lagu cuno baakteeriyada iyo malayga, taas oo gacan ka geysata dardargelinta dheef-shiid kiimikaad.
Ma jiraan wax khilaaf ah oo ku salaysan cuntooyinka khudradda ah. Iyadoo jiritaanka cudurrada mareenka caloosha iyo mindhicirka, waxaa lagu talinayaa in ay isticmaasho khudradda kuleylka ah ee kuleylka la daaweeyay. Si kastaba ha ahaatee, ka hor intaadan bilaabin cunto, waxaa fiican inaad la tashato takhtar.