Inkasta oo uu khafiifku yahay mid ficil ah, cuntooyinka looma dhumin doono xiriirkooda, xitaa haddii aanad miisaan culus ku dhicin adigoon gargaarin. Dhinaca kale, nafaqada ayaa ah culeyska ugu weyn ee miisaanka lumay, iyo dhinaca kale, aad ayay u adag tahay in lumiyo miisaanka cuntada, sababtoo ah qofkii cunay cuntooyinka ugu fiican ee la jecel yahay - dufanka iyo sonkorta, ma noqon karo uun ka tagaan caadooyinkooda.
Wixii miisaan lumis ah, waxaad u baahan tahay inaad doorato xayawaanka aan cabsanaynin maskaxdeenna leh xaddidaad. Hadda waxaan tixgelin doonaa faahfaahin faahfaahsan oo ku saabsan cunno ee Kim Protasov - nidaam cunto ah oo aan xadideynin wakhtiga cunista ama qaybaha qaybaha.
Mabaadi'da cuntada
Kim Protasov waa aqoon yahan caan ah oo reer binu Israa'iil ah. Sharaxaad ka soo baxday Kim Protasov ayaa markii ugu horraysay u muuqday 1999-kii oo ku saabsan arrinta wargeyska "Ruushka Ruushka". Magaca maqaalkan waxaa lagu qoray dabeecad cajiib ah oo loogu talagalay quruunta - "Qalab khafiif ah - weli wakhti aan lahayn".
Tan iyo wakhtigaas, nidaamkan miisaankiisu hoos u dhacay wuxuu soo jiitay dad badan oo aan xadidnayn, taas oo todobaadkii ay noqoto mid la yaqaan.
Muddada cunto ee miisaan la'aanta Kim Protasov - 5 asbuuc (iyo ka yar oo ma noqon karto, haddii ay timaado miisaan lumis caafimaad leh).
Aynu si faahfaahsan u eegno usbuuc kasta.
Usbuuca 1 iyo 2:
- khudaarta cayriin;
- jiiska iyo yoghurt (dabiiciga, ama kefir) 5% dufanka kudka;
- 1 ukun adag oo la kariyey maalintii;
- 3 tufaax cagaaran maalintii.
Intaa waxaa dheer, shaaha aan sonkorta lahayn iyo xaddidaad la'aan, ugu yaraan cabbitaanka biyaha aan biyaha lahayn - 2 litir maalintii.
Usbuuca 3, 4, 5:
- Cuntada 1 iyo 2 toddobaad ayaa sii socota;
- maalin walba ku dar 300 garaam oo hilib ah, kalluun ama digaag (oo leh waxyaabo dufan yar);
- yaree tirada caanaha.
Khudaarta cagaaran iyo caanaha ayaa la cuni karaa tiro kasta, wakhti kasta oo maalinta ah. Xayiraaddu waxay khuseysaa oo kaliya alaabooyinka leh qadar hore loo oggolaaday.
Dhab ahaan, ma jiraan xeerar kale.
Sida loogu talagalay alaabta loo ogol yahay ee cuntada ee Kim Protasov:
- 5% farmaajo ama farmaajo waa mid leh hannaan hadhuudh ah;
- khudaarta - waxkasta, marka laga reebo baradhada (karootada leh xididdo xitaa iyo istaandarka, laakiin nooc caano ah waxaa lagu soo dhaweynayaa salad);
- alaabooyinka waa la isku dari karaa, tufaaxa duban.
Faa'iidooyinka Cuntada
Horeba usbuucii ugu horeysay ee aad ogaatid in aysan jirin wax cagaaran oo aanad rabin. Waa wax cajiib ah sida jidhka loo isticmaali karo wixii aan lahayn dabeecada mamnuucidda.
Maaddaama ay ka kooban tahay sonkorta sonkorta ee cuntadaada (mabda 'ahaan, sonkorta waxaa la sheegi karaa in gabi ahaanba maqan yahay), shaqada beerta iyo soosaarka insulinta ayaa caadi ah. Sababtaas darteed, ka dib markaad dhammaato cuntada, ma aad ku riixdo macaan.
Qadar badan oo ka mid ah kalsiyum iyo borotiinka ayaa ka qaybqaata kala soocidda unugyada adipose, iyo cunnooyin hodan ah oo khudradda khudradda ka mid ahi ma kordhinayso avitaminosis .
Khilaafaadka
Cuntada Kim Protasov waxay ka hortageysaa dadka qaba dhibaatooyinka caloosha. Khudaarta cagaaran iyo baruurta waxay daboolaan xuubka xuubka xubnaha, ka hortagga cuncun, xummad iyo lallabo. Cunto badan oo khudrad ah ayaa sababi karta kororka acidity. Waxaa intaa dheer, cunnooyinka noocaas ah ayaa ka hortagaya xanuun kasta oo dabadheeraad ah.
Joojinta cuntada
Habka ka baxsan cuntada ee Kim Protasov waa inuu socdaa ugu yaraan laba toddobaad. Muddadan, waxaad u baahan tahay inaad sii wadato si firfircoon u cunta khudaarta iyo caanaha. Si loo kordhiyo nuxurka caloric ee menu,
- ku dar saliid saliid saladh;
- ha u cunin in ka badan 35 garaam oo baruur ah maalintii;
- beddel tufaaxyada leh miraha kale iyo miraha (laakiin ma ahan muuska, taariikhda ama miraha);
- Qaado jalaato quraac leh jiis.
Sababtoo ah habkan jilicsan, waxaad sii wadi doontaa inaad lumiso miisaanka mustaqbalka. Cuntada waxay kaa caawineysaa in aad caadaysato caadooyinkaaga cuntada. Waxaad ka takhalusi doontaa inta lagu jiro 5 asbuuc, sidaas darteed marnaba, si dhaqso ah uma bilaabi kartid inaad cuntid.