Mugdi waa mid ka mid ah wakiillada ugu caansan ee marinada badda. Thanks to films badan, shimbiraha ayaa loo tixgeliyaa in ay aad u halis u yihiin raga ah dadka, laakiin dhab ahaantii ma jiraan nacas badan oo khatar ah. Guud ahaan, dhammaan naadiyada adduunka ayaa ah kaluun ganacsi oo qiimo leh. Hilibkoodu waa la cunaa, cirbadaha ayaa la mariyaa daaweyn gaar ah waxaana loo isticmaalaa Bacriminta, kalluunka waxa laga sameeyaa lafaha, maqaarka iyo ilkaha ee jilicsan ayaa inta badan loo isticmaalaa samaynta waxyaabo kala duwan. Guud ahaan, waxaa la oran karaa wax soo saarka qashinka ah. Laakiin aan ka fikirno khaas ahaan faa'iidada iyo waxyeelada hilibka lo'da ee lagu cuno cuntada.
Faa'iidooyinka, waxyeelada, kaloorida iyo walxaha dufanka hilibka duurjoogta ah
Si aad u bilawdo, hilibka sharku, sida hilibka kalluun kasta, waxay u muuqataa mid faa'iido u leh jidhka bini'aadamka ee badeecada, sababtoo ah waxa ku jira waxyaabo badan oo kala duwan iyo fitamiino. Qaybta hilibka jilicsan waxaa ka mid ah dhammaan fiitamiin B, nicotinic acid, calcium , potassium, manganese, copper, birta, fosfooraska, chromium, chlorine, zinc iyo selenium. Tani waxay ka hadlaysaa fitamiinada iyo macdanta. Laakiin, intaa waxaa dheer, dabcan, hilibka sharku waa qani ku ah borotiinka, dufanka, dambaska iyo biyaha. Noocyada, iyo sidoo kale beerka, ayaa loo tixgeliyaa kuwa ugu faa'iido badan. Dhab ahaan, waa beerka oo ah qaybta ugu qiimaha badnayd ee cunista cunta. Dhammaantoodna waxay ku jiraan saliid kalluun badan oo ay ku jirto kiimikooyinka ugu qiimaha badan sida Omega-3, iyo sidoo kale fiitamiin A. Faa'iidada hilibka iyo beerka ee barafka buluuga ah waa mid aad u weyn oo jirka ah. Intaa waxaa dheer, hilibka duurjoogta ah waa badeecad cunto ah oo leh heer aad u hooseeya oo ah dufanka iyo kalooriyada. 100 garaam oo badeecada ah waxaa jira 130 kcal oo keliya. Dufanka ku jira hilibka lo'da, wuxuu loola jeedaa dufanka cuntooyinka, si aad ah u faa'iido leh jirka oo dhan, iyo kuwa ku adkaata miisaanka xad-dhaafka ah .
Dhibbanuhu wuxuu noqon karaa hilib shaki ah, oo la keydiyay muddo dheer, ka hor inta aan la karinin. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in hilibka lo'da, marka la keydiyo muddo dheer, waxay bilaabaan inay soo uruuriyaan walxo waxyeelo leh, oo ay ka mid yihiin, tusaale ahaan meerkuri. Isticmaalka hilibka caanka ah ee jidhka ayaa si weyn loo yareeyaa, sidaas darteed waxaa lagu talinayaa in la cuno hilib cusub oo cunto ah.