Xaqiiqda ah dabacasaha waa mid aad u faa'iido badan ayaa loo yaqaan muddo dheer. Waxaa ku jira waxyaabo badan oo bayooloji ah oo firfircoon oo saameyn ku yeelan kara meelaha kala duwan ee jirka bini'aadamka. Laakiin sidoo kale waxay khuseysaa cabitaanka dabacasaha, faa'iidooyinka iyo waxyeelooyinka kuwaas oo si fiican loo yaqaan inay raacaan nidaamka cuntada cunta caafimaad leh . Haa, iyo nafaqadu waxay ku dhowyihiin kuwo aan ku qanacsaneyn in cabitaanka dabacasaha uu ku jiro booska hoggaanka ah ee hantidiisa daawada iyo tirada qaybaha qiimaha leh ee qiimaha leh.
Dheef iyo waxyeello of juice karooto
Isticmaalka casiir laga bilaabo dabacasaha, gaar ahaan si tartiib tartiib ah, waxaa sabab u ah halabuurka khudradda laftiisa. Halkan waxaad ka heli kartaa:
- Beta-carotene waa qaab gaar ah oo fitamiin A ah, taas oo loo beddelayo marka la kuleylaha oo uu leeyahay saameyn daaweyn ah oo ku saabsan xubnaha aragga, difaaca jirka, lafaha iyo ilkaha, timaha iyo maqaarka; waxay ka caawisaa in ay nadiifiso jirka sunta, iyo beerka - xaydh xad dhaaf ah;
- fitamiin C, E, D, kooxda B, vitamin K aad u yar;
- nicotinic acid;
- maadooyinka: calcium, zinc, manganese, birta , fosfooraska, selenium, magnesium.
Casiir furuut ah oo waa in la cunaa si joogto ah. Iyo si kor loogu qaado guryaha waa fiicantahay in lagu daro casiirka khudradda kale. Faa'iidooyinka casiirada laga bilaabo dabacasaha, tufaaxyada iyo xididada, si tartiib tartiib ah oo isku dhafan oo isku dhafan ayaa loo siman yahay. Waa tufaax aad u fiican, firfircooni iyo nadiifiye, kicinta shaqada ee mindhicirada iyo caawinta buuxinta quwada fitamiin C. Isticmaalka casiir ka soo xididdo iyo karootada oo kaliya waxay ka kooban tahay nadiifinta beerka. Cuntadani waxay si firfircoon uga saartaa walxaha waxyeellada leh waxayna caawineysaa jirkani si dhakhso ah uga bogsado dhiigga.
Ma aha lagama maarmaan in la isticmaalo cabitaanka dabacasaha, gaar ahaan dadka qaba cudurrada caloosha iyo mindhicirka, macaanka, dadka xasaasiyadda. Waa in sidoo kale la xusuustaa in qadar weyn oo casiir ah uu siin karo maqaarka dabayl huruud ah.