Sigaar waa hilibka ugu badan ee aduunka ku jira. Hilibka la kariyey waa sax oo waxtar leh, nafaqo leh oo si sahlan loo cabbo. Inta badan waxaa loo isticmaalaa cuntada cuntada iyo cuntada ilmaha . Marka aad dooranaysid hilibka lo'da, waa inaad fiiro gaar ah u yeelataa midabka alaabta. Midabka la mariyey ee la qaboojiyay oo la dhalaalay ayaa noqon doona mid aan simaneyn. Midabkeedu waa midabka madow, waa weyn tahay.
Faa'iidooyinka Cuntada la kariyey
Hilibka la kariyay waxaa ku jira borotiinka-sare, iyo, sidaa darteed, wuxuu ka qaybqaataa caagagga, hematopoietic iyo hababka dheef-shiid kiimikaadka. Waxyaabahan waxaa lagula talinayaa dadka qaba dhiig yari si loo kordhiyo heerarka dhiigga ee hemoglobin. Tani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in lo'da ay ka kooban tahay birta, copper, cobalt iyo fitamiin B12. Waxyaabaha fitamiinada ee hilibka lo'da la kariyey waxay u dhigantaa baahida jidhka inta lagu jiro xilliga walwalka, iyo sidoo kale inta lagu jiro culeyska jirka iyo maskaxda. Hilibka la kariyey waxaa ka mid ah kollagen chondroprotektor dabiiciga ah, kaas oo soo dejiya unugyada unugyada isku xiran, kuwaas oo sameeya isugeyn iyo isgoysyo. Wuxu qabtaa doorka gelling. Sidaa darteed, hilibka lo'da qabow wuxuu faa'iido u leeyahay dadka qaba cudurada lafdhabarta iyo kala-goysyada. Sicirka waa hodan ku ah borotiinka. Waxay ka kooban yihiin 25.8% waxtarkaan.
Immisa kaloori ayaa ku jira hilibka lo'da la kariyey?
Immisa kaloori ee hilibka lo'da la cunay waxay ku xiran tahay nooca hilibka la qaaday. Celcelis ahaan, tiradani waa 254 kcal. Si aad si sax ah u xisaabiso inta kcal ee hilibka lo'da la kariyay waxaad u baahan tahay inaad ogaato qaybta hilibka loo isticmaalo. Imisa kcal ee hilibka lo'da ee la kariyey waxay ku xiran tahay qaybta bakhtigu, laakiin celcelis ahaan cabbirka kalooriga ee hilibka noocan oo kale ah waa 175 kcal halkii 100 g oo ah sheyga. Ku dar hilibka hilibka lo'da ee dufanka ku jira waxaa ka mid ah qandhada, shucaaca iyo boodada.
Contraindications si hilibka lo'da la kariyey
Looma baahna in la cuno lo'da la kariyey oo loogu talagalay dadka qaba cudurrada kelyaha, turjubaanka, cudurrada mindhicirka waaweyn iyo kuwa aan u dulqaadan karin cuntooyinka borotiinka.