Miro la soo koobay waa miro iyo berri ah, candied ah ee sharoobada. Noocaan noocan oo kale ah ayaa noo yimid oo ka yimid dalalka Bariga iyo dadka intooda badan waxay u isticmaalaan cuntada maalinlaha ah, iyaga oo aaminsan inay yihiin kuwo aad u faa'iido leh, halka qaar kalena ay u arkaan inay waxyeello u geystaan. Haddaba waa maxay dhab ahaantii? Tani waxaan isku dayaynaa inaan ogaano.
Faa'iidooyinka miraha la shito
Miro la soosaaray ayaa laga sameeyey miraha iyo berry, taas oo horey u muujisay in badeecaddu tahay mid dabiici ah, laakiin sababtoo ah badi sonkorta sharafeedkiisa waa la yareeyey. Fitamiin C waa la burburin karaa Dabcan, ma beddeli karaan miraha dhabta ah, laakiin marka la barbardhigo nacnaca, miraha candiedku waxay noqon karaan mid ku habboon, sababtoo ah waxay ku jiraan glucose , fitamiino iyo macdan, fiber waxtar u leh dheefshiidka .
Midka ugu faa'iido badan ayaa ka soo baxa miraha ka sameysan tufaax, isteroberi, abrikot, xayawaan iyo furuto. Miraha ay yihiin cufnaanta, taas oo macnaheedu yahay inaanay si xun u dhicin inta lagu jiro karinta. Sidoo kale, waxay ka kooban yihiin fitamiin badan oo caawiya ilaalinta hababka dheef-shiid kiimikaadka jirka, fiber, taas oo saameeysa dheefshiidka iyo kicinta saxarada nadiifinta. Dadka difaacoodu daciif yahay waxaa lagu dhiirigelinayaa inay isticmaalaan inta ugu badan ee suurogal ah miraha candhuufta ah ee ka soo baxa miraha khafiifka ah.
In miro la shiiday, laga soo diyaariyay daawada qaraha ama digirta, waxay ka kooban yihiin pectins badan oo saameyn togan ku leh shaqada xiidmaha iyo heerka kolestaroolka. Waxay hoos u dhigi karaan sonkorta dhiigga waxayna yareeyaan halista ah in la soo saaro burooyinka malawadka ah.
Faa'iidooyinka iyo waxyeelada faakihaadka qashin qubka
Sida midabada cambareysan, waxay si sax ah loogu yeeri karaa kiniin caadi ah oo caadi ah, kaas oo aad ka takhalusi karto cunaha iyo cudurada kale ee habka neefsashada. Waxay hagaajinayaan rabitaanka cuntada , kor u qaadida dardargelinta hababka dheef-shiid kiimikaad iyo soosaarka cabitaanka gastric.