Waxaa jira saxan oo quraac ku habboon dad badan oo aan haysan waqti badan - tani waa omelette caano leh digsi qaboojiye ah - cuntadu waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku kariso waqtiga rikoorka. Cunto fudud noocan oo kale ah waxay noqon doontaa mid aad u faa'iido badan, sababtoo ah ka kooban qayb ka mid ah borotiinka iyo carbohydrates, taas oo uumi doona jirka aadanaha muddo dheer.
Sidee loo kariyaa omelette caano leh digsi qabow?
Si aad u sameyso saxanka dhadhanka leh iyo geedka, dhammaan alaabooyinka waa inay noqdaan kuwo cusub. Omelette oo leh caano iyo ukunta, waa in la kariyaa qaabka ugu fudud ee lagu kariyo digsi qaboojiye, waxay u baahan tahay ugu yaraan waqtiga iyo qaybaha. Iyada oo gargaarkeeda, waxaad heli kartaa nafaqooyin badan oo lagama maarmaanka u ah si aad u bilowdaan maalintaada si wax ku ool ah oo aad uga qaadatid lacag la'aan.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta - 2 qaybood;
- caanaha - 50 ml.
Diyaarinta
- Ku kaydi ukumaha si aad u tiro badan oo isku dhafan oo leh qasacad ama duuf daboolan.
- Ku dar caanaha, ku dar milix iyo mar kale rux.
- U daadi weelka digsi qaboojiye iyo kari si cajiinka ah caanaha leh caano 3-4 daqiiqadood oo kale.
Omelette oo leh bur iyo caano digsi qabow
Dad badan ayaa ku adkaata inay helaan qaab qurux badan marka la diyaarinayo saxan. Si omelet leh bur iyo caano si fiican u kacay ee digsi ah waxaa lagama maarmaan ah in ay xoqdo si fiican u. Xaaladdan, ha ku lug yeelato qayb ka mid ah bur sida, sababtoo ah dhamaadka waxaad ka heli kartaa biskoolid guri. Isticmaalka ugu yaraan waqti iyo dadaal, waxaad heli kartaa suxuun aad u fiican oo nafaqo leh.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta - 5 nooc;
- caano - 0.5 koob;
- bur - 1 tsp.
Diyaarinta
- Ukunta ayaa garaacday si xumbo heer sare ah loo sameeyo.
- Si tartiib ah ku dar caanaha, burka iyo dhirta iyo dib u riix.
- Omelette basbaaska leh caano ku shiil digsi isku qarin leh dab ka yaryar 6-7 daqiiqo.
Omelette leh manga iyo caano digsi qabow
Mid ka mid ah fursadaha lagu diyaariyo saxan macquul ah waa omelette oo leh manga iyo caano digsi qabow. Delicacy ka mid ah maaddooyinka noocaas ah waxay u soo baxaan inay noqdaan mid naxariis badan. Faa'iidada shakiga ah ee saxanka waa in ay noqon karto mid macaan iyo cusbo leh. Si loo yareeyo jacaylka yaryar, waxaa lagama maarmaan ah in dhadhanka noocaas oo kale ah la dhadhamiyo caanaha digsi qaboojiye ah, cunto kariye fudud ayaa kaa caawin doona inaad ku quudiso quraac buuxa.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta - 2 qaybood;
- caano - 100 ml;
- manga - 2 tbsp. l.
- sonkorta - 2-3 tbsp. l.
Diyaarinta
- Ku duub ukumaha caanaha si aad u sameyso xumbo.
- Ku dar sonkorta, milix, cambe iyo wax waliba isku dar.
- Iska ilaali isku darka ilaa 3-5 daqiiqo si aad u oggolaato manhajku inuu bararo.
- Ku daadi isku dar ah digsi qabow, shiil dab ka yar yar.
- Marka caleemaha bilaabay inuu adkeeyo, waa in loo rogo.
- Omelet oo caano ku leh digsi qaboojiye ah, oo ah cunto macaan oo u baahan karinta qiyaas ahaan rubuc saacad ah.
Omelette iyo farmaajo digsi qabow
Waxaa jira nooc ka mid ah raaxo, kaas oo loo diyaariyey sida ugu dhakhsaha badan doorasho caadiga ah - waa omelette caano iyo jiis . Isla mar ahaantaana, nafaqada, waa mid ka mid ah meelaha ugu horeeya, sababtoo ah waxyaabaha kalooriga waxaa lagu xakameyn karaa iyada oo la dooranayo jaaniska iyo tirada. Cunto noocan oo kale ah ayaa jecel carruurta iyo dadka waaweyn, sababtoo ah ka kooban iyo saamiga qaybaha ayaa siinaya dhadhan gaar ah.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta - 3 gogo ';
- caano - 100 ml;
- farmaajo - 50 g.
Diyaarinta
- Ukunta oo cusbo iyo ruxin.
- Ku dar caanaha iyo jiiska, mar kale mar kale.
- Omelet oo caanaha ku leh digsi qaboojiye ah, oo ah cunto kariye oo u baahan karinta dabka yaryar illaa 5-6 daqiiqo.
Omelette caanaha iyo yaanyada - farmashiyaha
Doorasho aad u xiiso badan waa saxan in la kariyo sida ugu dhaqsaha badan, iyo waqti isku mid ah muuqaal muuqaal ah iyo dhadhan weyn - waa omelette caanaha iyo yaanyada . Waxay si gaar ah caan u tahay xilliga kulaylaha, marka khudradda cusub ee ku jirta fitamiinada iyo nafaqooyinka loo isticmaali karo inay samaystaan oo qurxiyaan waxyaabaha wanaagsan.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta - 3 gogo ';
- caanaha - 70 ml;
- yaanyo - 2 pcs.
Diyaarinta
- Beat ukun leh caano.
- Kala saar yaanyada digsiga qaboojiyaha oo horay loo shubay oo u diyaari ilaa 2-3 daqiiqo.
- Ku dar isku dar ah caanaha-caano.
- Omelette waxeey ku karsanaysaa 7 daqiiqo.
Omelette leh caano iyo sausage digsi qabow
Haddii aad ku darto sausage si saxan, ka dibna quraacku wuxuu noqon doonaa mid aad u badan oo dhadhan fiican leh. Waxyaabahan oo kale ayaa loo isticmaali karaa laba nooc: horey u shiil digsi qabow ama ku dar si toos ah isku dar ah caanaha-caano. Waxaad isticmaali kartaa qayb la kariyey ama la sigaar cabbay, oo lagu daray, omelet caadi ah oo caano iyo sausage noqdaan jaho wareer.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta - 2 qaybood;
- caano - 100 ml;
- sausage - 150 g;
- cusbo.
Diyaarinta
- Ku garaac ukunta adiga oo ku daraya caano iyo milix.
- Iska yaree bolse ah qaybo yaryar, shiil.
- Ku shub ukun iyo caano isku dar oo isku kari ilaa rubuc saacad ah.
Omelette oo khudradda ku jirta digsi qaboojin leh - farmaajo
Si aad u karsato noocaan oo kale sida caanaha caanaha, caanaha waxaa ku jiri kara gebi ahaan khudaarta, sababtoo ah mid kasta oo ka mid ah wuxuu leeyahay walxo faa'iido leh oo ka kooban halbeegga in jidhku u baahan yahay maalin kasta. Maadaama ay qaybo dheeraad ah u adeegi karaan: yaanyo, basal, basbaas alwaax, cayayaanka. Si caanaha laga dhigo caanaha digsi qaboojiye ah, dhajiye fudud ayaa ku jiri kara qasacadaha khudradda la qaboojiyey.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta - 4 gogo ';
- caanaha - 150 ml;
- yaanyo - 1 pc .;
- basbaas - 1 xabbo;
- basasha - 1 xabbo;
- cusbo.
Diyaarinta:
- Iska yaree khudradda iyo iyaga isku shiil.
- Ku garaac ukunta, ku dar caanaha, cusbo, garaac isku dar ah, ku shub khudaarta.
- Si aad u karsato rubuc saacad ah.
Ukunta ukun la isku qasay ee digsiga qaboojinta
Dhammaan carruurta yaryar waxay jecel yihiin macmacaanka macaan, sidaas darteed quraac caafimaad leh sida omelet oo caano ah oo ku jira digsi qaboojin ayaa loo kariyaa sida saxan macaan. Halkaas waxaad ku dari kartaa noocyada kala duwan ee buuxinta, tusaale ahaan, tufaaxa, khudaarta cagaaran ama sabiibta, waxaad ku aragtaa macmacaan, caano caano ama malab. Suxuunta ma aha oo kaliya waxay heli doontaa tayada dhadhanka weyn, laakiin sidoo kale waxay keeni doontaa faa'iidooyin la taaban karo.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta - 2 qaybood;
- caanaha - 2-3 tbsp. l.
- bur - 2 tsp;
- sonkorta - 2-3 tsp;
- miro, macaanka si ay u dhadhamaan.
Diyaarinta
- Isku dar si joogta ah ee isku-joogga ah ee ukunta, caanaha, sonkorta, burka.
- On digsiga qaboojiyaha kulul ku shub isku dar ah oo si siman u qaybiyaan digsiga on hoose, ku dar miro yar jar jartey.
- Marka isku dar ah ka soo hooseysa hoos, gooyaa omelet googooyaa oo si gooni gooni u noqdaan.
- Labo daqiiqo kari.
Omelette on caanaha qalalan - farmaajo
Quraac degdeg ah, caafimaad leh oo quraacsan ayaa soo jeedinaya fursado kala duwan oo loogu talagalay diyaarintiisa. Haddii guriga uusan haysan caanaha lo'da, sida wax kale, waxaad ka dhigi kartaa caleemo caano qalalan, kaas oo lagu qasi karo biyo. Marka uu dhadhamo, saxanka ma noqon doono mid ka sii darnaysa nooca caadiga ah, markaa waxaad bedeli kartaa qaybta leh qalalan qalalan.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta - 2 qaybood;
- caanaha la qalajiyey - 1.5 tsp;
- biyaha - 4 tsp.
Diyaarinta
- Ukunta ukunta, ku dar budada caanaha, biyaha, milixda iyo bilawga xayawaanka.
- Isku dar waxaa lagu shubay digsi.
- Ku kari ilaa 20 daqiiqadood.