Waqtigan xaadirka ah, dadku waxay la kulmaan walaaca, saameeynta xun ee deegaanka, cudurada, iyo xaaladahaan oo dhan waa ay adag tahay in la ilaaliyo caafimaadkooda. Laakiin dhab ahaantii waxay ku xiran tahay isaga, haddii noloshaadu farxad iyo buuxsanto. Sidaa daraadeed, si loo xoojiyo difaac waxaa lagama maarmaan ah in la raaco qaybaha asaasiga ah ee nolol caafimaad leh.
Qeybaha qaab nololeed caafimaad leh
Nafaqada haboon
Ugu horreyn, si joogta ah u cuni laheyd cunta.
Marka labaad, isku day in aad kala badasho menu. Gali hilibka cuntada, caanaha, rootiga, cagaarka, miraha , berry, kalluunka iyo khudaarta.
Marka saddexaad, waxaa wanaagsan in cunto lagu cuno qaybo yaryar.
Diidmada caadooyinka xun xun
Wax qarsoodi ah maaha in sigaar-cabista, maandooriyaha daroogada iyo khamriga maaha oo kaliya "wiiqo" caafimaadka, laakiin sidoo kale si toos ah halis u ah noloshaada.Hardening
Tani waa nooc ka mid ah tababbarka difaaca jirka, sababtoo ah xaqiiqda dhabta ah ee la ogsoon yahay in dadka ku dhibaateeya ay xanuunsadaan inta badan kuwa kuwa dayacan nidaamka habboon. Cabbiridda hawada, biyaha, kuleylka qorraxdu waxay kordhisaa shaqooyinka ilaalinta jirka iyo iska caabinta cudurro badan.
Sameynta ciyaaraha
Dhaqanka jir ahaaneed wuxuu ka kooban yahay qaybaha ugu muhiimsan ee nolol caafimaad leh . Ma aha lagama maarmaan in waqti badan lagu qaato qolka jimicsiga, ku filan subax, kahor quraac, si aad u sameyso jimicsi yar. Jimicsiyada joogtada ah waxay keeneysaa tufaaxa dhammaan muruqyada.
Habka hurdada
Hurdada xoogan waxay ku saleysan tahay waxqabadka muhiimka ah ee dhammaan xubnaha bani'aadamka, sababtoo ah iyada oo aan ku habboonayn shaqada ee nidaamka jireed, fashil ayaa dhici karta. Isku celcelis ahaan, si aad u hesho xoog inta ka horaysa maalinta soo socota, waa in qofku seexdaa 8 saacadood maalintii.
Nolosha hab nololeed caafimaad leh ee qoyska
Qoys walba, mabaadi'da aasaasiga ah ee hab nololeed caafimaad waa in la buuxiyaa:
- Nafaqada haboon . Inta lagu jiro cuntada qoyska, carruurta laga bilaabo da'da hore waa la bari karaa
cunto caafimaad leh iyo cunto haboon. - Kordhinta macaamilka . Waalidiintu waxay tusaale u yihiin caruurtooda, haddii aadan rabin ilmo sigaar lagu cabo ama aalkolo, waa in aad joojisid sigaarcabka iyo cabitaanka khamriga.
- Dhaqdhaqaaq firfircoon ee dabiiciga ah . Dabbaaldag wadajir ah, baaskiil wadid, baaskiil wadid, hawlahaas oo dhan waa hawlo firfircoon oo xoojinaya caafimaadka labadaba dadka waaweyn iyo ilmaha.
- Nadaafadda shakhsi ahaaneed . Waalidiintu waa inay baraan carruurtooda inay raacaan xeerarka fudud ee ah inay naftooda daryeelaan, waxaana u baahanahay inaanu u sharraxno tusaale ahaan tusaalaheena.