Dr. Bubnovsky wuxuu awooday inuu isku daro waxyaabaha ka mid ah noocyada kala duwan ee jimicsiga dayactirka iyo, sidaa daraadeed, wuxuu abuuray qaabkiisa cusub ee gaarka ah ee daaweynta cudurrada nidaamka muruqyada. Nuxurta jimicsiga jilicsan Bubnovsky - daaweynta dhaqdhaqaaqa.
Kinesitherapy
Kinesitherapy waa nooc ka mid ah Laatiin ah oo ah magaca jimnaastikada ee jimicsiga sida Bubnovsky. In tarjumaad ka Latin - daaweynta dhaqdhaqaaqa. Waa dhaqdhaqaaq, maahan dawo, korsado iyo nabad. Maaha wax laga yaabo in Bubnovsky ee jimicsiga isboortiga loo yaqaan "extreme", sababtoo ah inta badan dhakhaatiirta qaba cudurrada laf-dhabarka ayaa u qora ugu yaraan dhaqdhaqaaqyada, dhamaystiran nasashada, suuxdinta iyo, marar badan, qaliinka. Sidaa darteed, waxay kaliya ka sii darayaan dhibaatada, sababtoo ah xididdada cudurrada dhabarka waxay ku jiraan hypodynamia, sidaa daraadeed waa lagama maarmaan in la xakameeyo xooggiisa gaarka ah si loo baabi'iyo dhaqdhaqaaq la'aan.
Jimicsiyada Wadajirka - Badbaadada
Xarumaha jimicsiga la qabsashada, Dr. Bubnovsky ayaa dooranaya kaksi shakhsi ahaaneed ee bukaanku, iyada oo ku xidhan habka jirrada iyo xaalad jireed ee bukaanka. Xirfadlayaasha Bubnovsky waa gabi ahaanba mid ammaan ah oo ku xiran wadooyinka, sidoo kale, culeyska jimicsiga waxaa loogu talagalay muruqyada iyo jilicsanaanta, maxaa yeelay waxay ka timaadaa shaqadooda waxayna cunaan lafaha iyo xubnaha.
Iyada oo la adeegsanaayo qalab gaar ah, sida Bubnovsky -MTB simulator , waxaa la abuuraa dhexdhexaad udub-dhexdhexaad ah kaas oo aan lahayn walbahaar garbaha, taasina waxay ka hortagtaa kilyaha interarticular in la tirtiro.
Marka aad ku shaqeyneysid jimicsiga isboortiga ee isboortiga Bubnovsky, bukaanku had iyo jeer waa uu la socdaa dhakhtarku soo bandhigi doono jimicsiga wuxuuna fiirin doonaa saxnaanta waxqabadkiisa. Hordhaca, waxaanu kuugu soo bandhigi doonaa jimicsi oo ah jimicsi Bubnovsky, laakiin u magacaab sida jimicsiga daweynta ah oo kaliya dhakhtar.
- Markaan fadhino dabaqa, lugaha lafdhabarta, waxaan kici karnaa, gacmaheena kor u qaadnaa oo neef ku qaadnaa. Waxaan hoos u degeynaa - si buuxda looga nadiifiyo dhawaaqa.
- Neefsashada nadiifinta - calaacalaha caloosha, oo dhawaaqa dhawaaqa "pf" iyada oo la mariyo bushimaha adag ee cadaadiska leh.
- Ku dhaji dhabarka dambe oo riixaya saxaafadda. Gacmaha toosan hortaada markaad kor u qaadeysid - soo jiido, hoos u raac, gacmaha gadaashiisa (toosan) oo tiri ilaa saddex.
- Hoos u qaadista lafdhabarta - lugaha, jilbaha jilicsan, gooni gooni ah, kolka kor loo qaado lafa-misaanka waan hoos u dhignaa lugaha. Soo celin: 20.
- Gacmaha oo ku xiran qufulka madaxa, lugaha leexay iyo dabacsanaa dhulka. Waxaan hoos u dhignaa jilbaha iyo suxulka - 20 jeer.
- Iyadoo aan leexin lugaha oo aan jeexin qufulka, waxaan u jeednaa dhinac, hal gacan oo ka soo horjeeda dabaqa, kan labaadna wuxuu ku yaalaa xagga dambe ee madaxa. Waxaan samaynaa jajab tobanle ah. Ku celi iyo dhinaca kale - 15 ku celcelin.
- Waxaan ku helnay afar jeer oo dhan, taageerada gacmaha, lugaha oo lafdhabaxay, kashaqada dabaqa dhulka dillaacay. Waxaan isku dhejin karnaa sida sirqoolka oo cagahayaga si aan u nasteexo.
- Laga soo bilaabo jagada hore waxaan u fidinnay weeraro isla markiiba soo taagey, markaa waxaan ku celinnaa qiyaas degdeg ah 15 jeer.
- Waxaanu haynaa booska jirka, kor u qaad lugta midig iyo waqti isku mid ah gacmaheena. Ku celi 20 jeer lug kasta.
- Dib u soo noqoshada, suunka ilmaha. Waxaan isku qabannaa muruqyada dhabarka.
- Waxaan ku fadhiisan karnaa dhulka, lugaha horay loo soo taagay. Gacmahaaga hortaada ha ka ilaali, lugahaaga iyo iskutallaabta. Ku dhajinta saxaafadda.
- U soo jeestay dhinaca, gacanta ka soo dabaqa, waxaan ku dhejin karnaa lugta oo toosan oo toosan. Ku celi 20 jeer halkii cagta.
- Waxaan hoos u dhignay dhabarka, gacmaha tooska ah ee madaxa, lugaha waxay kor u qaadeen 90⁰ dabaqa oo ka gudbay. Waxaan kor u qaadeynaa kor uqaadida gacmaha. Waxaan ku celinnaa 20 jeer.
- Waxaan hoos u dhignay dabaqa, waxaan hoos u dhignaa lugaha, waxaan jilbaha jilbaha u sii fidineynaa, gacmaheena si toos ah ayey uga danbeysaa madaxeena, waxaanu ku dhejin karnaa gabi ahaanba lugta, waxaan u kala qaadaa lugaha dhexdooda. Soo celin: 20.
- Waxaanu ku soo gabagabeyneynaa jimicsiga nasashada ee dhabarka hoose. Waxaan helnaa afar jeer oo dhan, waxaan garaacnaa baalashadayda dhulka, waxaan ku dhufannaa lugaha iyo garabka garabka.