Dadka aan jecel yahey inay noqdaan kuwo caajis ah iyo jimicsi, jimicsiga qoob-ka-cayaarka ayaa haboon. Waad ku mahadsan tahay waad waayi kartaa miisaankan dheeraadka ah adigana aad naftaada ku kalsoon tahay. Si xiiso leh, waad baran kartaa inaad ku ciyaartid dhamaan noocyada kala duwan ee bixiya culeys kale. Xarumaha Darya Lisichkaya waa kuwo aad u caan ah oo ay ku baranayso jirdhiska qoob ka ciyaarka.
Qalqiga cayaarta
Fasallada noocan oo kale ah ayaa kaa caawin doona cudurada sida: arthritis, hypertension iyo macaan. Tababarrada noocaas ah waxaad ka shaqeysaa miskaha, caloosha, gacmaha. Aan baranno sida loo sameeyo mawjdo taasoo calooshaada ka dhigaysa mid hufan oo qurux badan. Iska ilaali si toos ah oo si tartiib ah ugu foojignaan calooshaada, ku sii jirow xaaladdan, inta ugu badan ee suurtagal ah, ka dibna naso, si caloosha xitaa wax yar u soo baxdo. Hadda waxaad u baahan tahay inaad hagaajisid miskaha meel taagan oo aad bilowdo inaad si adag u adkeyso oo aad si fudud u nasato caloosha.
Ballet jidhka
Curyaanta qoob-ka-cayaarka ee miisaanka culus ayaa kaa caawin doonta inaad xoojiso lafdhabarta oo aad u hesho ficil cajiib ah. Tababarkan noocan ahi waa mid ku haboon kuwa aan ku shaqayn karin xoogaa sare. Tixgeli mid ka mid ah jimicsiga, istaag kursiga (kursiga), hal lugood oo mashiinka ku rid, oo ka soo saar si aad u fiican. Hadda, waxoogaa hoos u jilciya jirkaada, kor u qaad gacantaada oo u jiid lugta sare. Tani waa layli fiican oo loogu talagalay bilowga.
Qoob-ka-cayaarka Zumba
Halkaan oo dhan waa la isu keenaa. Thanks to dhaqdhaqaaqyada firfircoon waxaad lumin kartaa kalooro badan. Ma ogaan doontid sida tababarku u socdo, sababtoo ah waxaad ku riyaaqi doontaa, oo aanad caajisin oo aanad ku dhicin "dhididka" on simulators. Dugsiyada dhaansiga qoob-ka-ciyaarka Daria Lisichkina waxaad ka qeybgeli kartaa dhammaan noocyada tababarka sare.