Marka ugu horreysa, avocados waxay ka faa'iideysan kartaa in badan oo fiitamiin ah (A, PP, E, B1, B2, B6) iyo walxaha raadraaca (zinc, magnesium, birta, potassium, folic acid), iyo sidoo kale dufan iyo kiniin, beddel hilibka. Qaybta kalooriga ee avokado waa 218 kcal halkii 100 g, marka ugu horeysa ee ugu muhiimsani waa in miro dibedda ah ay ku habboon tahay miisaan lumis iyada oo haween badani u adeegsadaan ujeedooyinkan.
Faa'iidooyinka avokado ee luminta miisaanka
Avokado miisaan lumis ayaa caan ku ah dalal badan. Inkasta oo xaqiiqda ah in miro badani ay tahay mid qalaad, waxa guryaha faa'iidooyinka leh ayaa qadariyay dadka ku nool meelo ka baxsan kulaylaha.
Dhammaan guryaha faa'iidooyinka leh waxay ka dhigaan avocado kaaliye u qalma miisaanka luminta. Iyadoo caawimaadda cunto nafaqo leh, waxaad si sahlan iyo waqti gaaban oo sax ah u saxaysaa tirooyinkaaga oo aad lumiso ilaa saddex kiilo mitir oo miisaan leh.
Markaad isticmaashid midhahan, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo in kaliya ayadoo loo marayo isku dhafka saxda ah ee alaabooyinka kale waxaad gaari kartaa natiijooyinka la rabo. Wixii salad, isticmaal, tusaale, kalluunka cad karsan. Suuji suxuunta leh saliid qudaar ah ama dufan yar oo dufan leh.
Sidoo kale ikhtiyaarka wanaagsan ee isticmaalka miro waa isku dar ah avokado oo leh jiis yar oo qoyan. Fasaxyada noocan oo kale ah ma aha oo kaliya, faa'iido, laakiin sidoo kale aad u dhadhan fiican leh.
Markaad isticmaasho suufka avocado ee u bislaaday, guryaha faa'iido leh ee miisaanka luminta shaqada ee isku dhafan oo la mid ah miraha kale, badda badda, cagaarka, la kariyey, hilib dufan ama digaaga.
Avokado miisaanka caloosha
Dumar badan, oo ogaanaya faa'idooyinka avocados ee miisaanka luminta, maalin walba waxaa ku jira cuntada . Potassium, ku dhex jira, wuxuu ka caawiyaa inuu ku gubo dufanka ku jira peritoneum. Laakiin codsiga avocado ee miisaanka luminta caloosha, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo jimicsiyo dheeraad ah saxaafadda. Taas awgeed, geeddi-socodku wuxuu u dhici doonaa si deg deg ah oo si tayo leh u xaddidan sawirka.
Marka raashinka la cuno, laga bilaabo kaalmada cuntada waa laga reebay: alaabta burka, kafeega, khamriga. Iyo haddii aad jeceshahay cuntada this, inkastoo dusha sare leh ee avocado - natiijooyinka ma qaadan doonaan muddo dheer si ay u sugaan.