Yaraanta iodine waxay keenaysaa lulmidda, caro-gelinta, maqnaanshaha xusuusta, timo lumis. Dhibaatada joogtada ah ee iodine waa wax khatar ah oo ka dhan ah qanjirka thyroid, cayilka iyo macaanka. Haddii haweeneyda uurka leh aysan buuxinaynin yaraanta iodineka jirka, tani waxay saameyn doontaa ilmaha: iodine waxay lagama maarmaan u tahay horumarka caadiga ah ee habka neerfaha uurjiifka. Qiyaasta maalinlaha ah ee iodine ee qaangaarka waa 150 mg, iyo xiliga uurka - ilaa 250 mg.
Khatarta yaraanta iodine waxay hoos u dhigi doontaa haddii aad raacdo cuntada oo aad ku darto alaabada aad ku jirto ee ku jirta iodine. Kuwaas waxaa ka mid ah, ugu horreyntii, badda. Bacaha qallalan waxaa ku jira 169-800 mg of iodine 100 garaam oo sheyga ah, iyo badeeco kale oo qallalan - 200 mg oo iodine 100 garaam. alaabta.
Waxyaabaha iodineka ah ee alaabada qudaarta iyo xayawaanka asalkoodu ka soo jeedo waa la raaci karaa miiska, laakiin waa in la tixgeliyaa in macluumaadka la soo bandhigay ay ku habboon yihiin alaabta cusub. Iyadoo kaydinta muddada-dheer iyo xitaa ka badan inta lagu jiro hawlgalka, ilaa 60% iodine ayaa lumi kara. Miiska dhexdeeda qaar ka mid ah alaabooyinka ku jira rootida qiimayaasha cuntooyinka iodine ka dib marka cuntada la kariyo. Tusaale ahaan, gawaarida cusub waxaa ku jira 190 mg of iodine halkii 100 g oo gawaarida ah, halkan waxaa lagu kariyaa - 110, shimbiraha la shiilay, kaliya 11 mg oo iodine ah ayaa la haystaa.
Shaxda alaabta leh waxyaabo badan oo iodine ah
| Magaca Product | Qaddarka iodine (mg / 100 g ee badeecada) |
|---|---|
| Cod Beerka | 370 |
| Kalluunka biyaha qabow (khudaarta) | 243 |
| Saithe ama salmon | 200 |
| Biyuhu | 190 |
| Shrimp cusub (la kariyey / la shiilay) | 190 (110/11) |
| Cod | 130 |
| Cunto cusub (cusbayn) | 92 (77) |
| Noodhada kalluunka ee la cabo | 43 |
Waxyaabaha ugu caansan miiska dadka reer Ruushka, sida subagga, caanaha, ukunta, waxay ka kooban yihiin wax ka yar 30 mg oo iodine ah. Ma lahan waxyaabo aad u sarreeya oo ah iodiin iyo doofaarka, sidaa daraadeed waxaa jecel dad badan oo reer Ruush ah.
Waa la'aanta iodine ee cuntada cuntada keentay in la soo saaro alaabta iodine-ku-badasho ee suuqa, sida cusbo ioded iyo rooti. Si kastaba ha ahaatee, waxaa habboon in la xusuusto in baakadka aan baakaysnayn ee cusbada ku haysa iodine illaa bil gudaheed, ka dibna waa la boodaa. Daaweynta kuleylku sidoo kale waxtar kuma lahan ilaalinta iodine, sidaa daraadeed waxa ugu wanaagsan in la isticmaalo cusbo ioded ah ee diyaarinta saladhka iyo suxuunta qabow, iyo rootiga iodine-ka hodanka ah looma isticmaalo samaynta kuleylka kulul iyo xaydha.