Digirta, oo ka tirsan qoysaska carruurnimada, waxay leeyihiin fitamiin sare iyo nafaqo iyo nafaqo leh, sidaas awgeed gargaarkeeda waxaad si wax ku ool ah u kala duwanaan kartaa liiska maalinlaha. On miiska xafladaha, waxay noqon doontaa marti ah oo aan lagama maarmaan ah, oo dhanna thanks to noocyo kala duwan: midabka ee digirta kala duwan tahay madow madow si cad (waxaa jira noocyo kala duwan), iyo dhadhan waa creamy-nutty, si qadhaadh-macaan.
Guryaha waxtarka leh iyo ka hortagida digirta
Miyuu faa'iido u leeyahay in digirta - si haa ah haa, iyo inkastoo ay dhadhan gaar ah, waxaa haboon in la jecel yahay iyo ugu yaraan mararka qaarkood waxaa ku jira cuntada.
Marka la eego cuntooyinka borotiinka, oo si fudud loo dheefshiido, waa sida hilibka, sidaa daraadeed waxaa badanaa lagu daraa cuntadeeda, vegetarians iyo dadka ku lug leh isboortiska.
Maaddaama walxaha firfircoon ee ay ka kooban tahay, waxaa lagu talinayaa isticmaalka sonkorowga , sonkorowga , cudurada wadnaha iyo xididada, urolithiasis.
Digirta laguma talineynin in la cuno dadka waayeelka ah ee qaba boogaha caloosha, caloosha iyo mindhicirka. Intaa waxaa dheer, in gabi ahaanba lama ogola in ay cunaan digirta ceeriin, sababtoo ah waxay keeni kartaa sunta.
Miyuu faa'iido u leeyahay digirta markaad miisaanka culusaysid?
Waxyaabaha calories ee digirta la kariyey waa qiyaastii 300 kcal. Sababtoo ah saamaynta duriinka, waxay ka caawisaa sidii ay ula qabsan lahayd edema, iyo sidoo kale in laga saaro sunta iyo sunta, xawaaraynta habka miisaanka loo lumiyo. Si kastaba ha ahaatee, ha ahaato mid aad u jeclaanaya digirta, wax walba waxay u baahan yihiin qiyaas, gaar ahaan xilliga cuntada.
Waa maxay isticmaalka digirta haweenka?
Haweenka si joogta ah u cunaan digirta waxay ka ogaanayaan waxtarka ay u hayaan jidhka waxayna dareemayaan saameynteeda dib u soo kabashada. Iskudhicidda lakabyada, oo ay uga mahadcelinayaan dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka, dhibaatada bararka ayaa sidoo kale la xalliyaa. By habka, digirta kuwan ma aha oo kaliya la cuni karo, laakiin sidoo kale laga sameeyey maaskari la googooyo dhoobo for wajiga.