Porridge waa badeeco dhadhan leh oo si sahlan loo adeegsan karo. Sida oatmeel, waa in la ogaadaa in ay ku jiraan maadooyin badan oo faa'iido leh iyo fitamiino. Qeybtaani waxay ka buuxsantaa "carbohydrates" iyo borotiino "sax ah", sidaa daraadeed suxuunta laga sameeyey waa mid aad u nafaqo leh, laakiin isla mar ahaantaana calorie yar iyo cuntada. Gaar ahaan waxaa lagula taliyaa dadka si adag u raacaya sawirka. Aan ogaano sida aad u karisid biyaha kulul.
Boorash casho ah oo biyo ah oo leh berry
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- oatmeal - 1 item;
- biyaha - 2 shey;
- berry - 300 g;
- sonkorta - 3 tbsp. qaadooyin;
- subagga - 2 tbsp. qaadooyin.
Diyaarinta
Biyuhu waxaan ku shubi karnaa digsi, ku rid dabka, sug in ay karkariyo, ka dibna, qaybo yaryar, ku shub boodka oo isku kari ilaa 20 daqiiqo ilaa diyaar, kareyso si joogto ah. Ku dar sonkorta, subagga iyo waliba isku walaaq. Ka hor inta adeegaya, waxaan qurxinaynaa Boorash oo leh berry cusub. Cuntadani, dhammaanteed macnaheedu, waxay kor u qaadi doontaa qof walba ruuxiisa oo leh hal ka mid ah aragtidooda raashinka dibedda ah!
Qodobka lagu talagalay bataatiga biyaha
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- oatmeal - 1 item;
- biyaha - 2.5 shey;
- cusbo - qanjaruufo;
- subagga.
Diyaarinta
Sidaa darteed, si aad u samaysato biyaha kulul, qaado boog, si fiican isaga dhaq, ku rid digsi, ku shub biyo qabow iyo kariyo, kareyso marmarka qaarkood, kulaylka yar. Sida ugu dhakhsaha badan ee boorashka si tartiib tartiib ah u bilaabaan in ay qarxaan, tuurin qanjaruufo milix ah, si fiican u walaaq oo dabool dabool. Ka hor intaadan adeegin, ku dar qayb yar oo subagga ah.
Boorashka Honey on biyaha
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- oatmeal - 1 item;
- biyaha - 5 shey;
- cusbo;
- subagga;
- malab - 3 tsp.
Diyaarinta
Biyaha ayaa ku shubay digsi, dab ka kacaya waxay u keenaan karkar. Dheecaan dheeraad ah waxaan ku shubnaa oatmeal , milix iyo kariyo, kareyso si joogto ah, ilaa ay diyaar u tahay. Ka hor inta aanad u adeegin, malab yar oo ah dareeraha iyo subagga subagga.
Caano kulul oo caano leh
Cuntadani waxay noqonaysaa mid saxan oo cunno leh. Ha ilaawin in cuntadani aanay ahayn uun caan u ah, laakiin sidoo kale aad u sarreeya iyo nafaqo leh!
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- oatmeal - 1 item;
- biyaha - 5 shey;
- caanaha la uumiifiyay - 4 tbsp. qaadooyin.
Diyaarinta
Caano yare ayaa si tartiib ah ugu shubaa khafiifinta khafiifka ah ee biyaha karkaraya, oo si joogto ah isugu qiyaasaya qaaddo. Kari ilaa 15 daqiiqadood, ka dibna boorashka kulul ku dar caano cufan oo si taxadar leh u foorarsado.
Biyo lafaha leh oo biyo leh tufaax
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- dhirta yaryar - 100 g;
- biyaha - 200 ml;
- cusbo, sonkor - dhadhan;
- caleen cagaaran - 1 koob;
- sabiibka - 50 g;
- qoriinka dhulka - dhadhamin;
- saliid saytuun - 0,5 tsp.
Diyaarinta
Sidaas awgeed, waxaannu biyaha u keenaynaa karkariyo, ku dhaji milix iyo sonkor si ay u dhadhamaan. Horeyba, si fiican u biyo raaci sabiibta, ka saar mujuruca ciridka, iyaga ku rid koob oo ku shub biyo karkaraya. Biyo karkariya, ku shub haruukaal jilicsan oo kobciya ilaa dabka yaryar la kariyo
Xasuuso in boorashka boorashka ah ee ugu fiican iyo ugu haboon inuu wax ku karsado dipper gaar ah oo leh hoose oo qaro weyn leh ama digsi leh lakab aan lahayn. Sidaa daraadeed ma gubanayso dhammaantiis, suxuunkuna wuxuu u fududaanayaa in la maydho, iyada oo aan loo qaadin dadaal aan loo baahnayn.