Cuntada Lidia Ionova, sida nooc kasta oo cunto caafimaad leh, waxay leedahay qirasho cilmi ah oo adag. Qawaaniinta ugu muhiimsan ee nidaamkan nafaqada waa in laga hortago jeexitaanka sonkorta ee dhiigga, taas oo ay ka jirto wax cunto xumo caafimaad leh iyo ujeedka cunnida.
Cuntada ayada oo la adeegsanayo Dr. Ionova
Dhammaan kuwa aan jeceln in ay xasuustaan nidaamyada nafaqada ee adag, waxay ku qanci doonaan cuntada Ionova. Waxaa laga rabaa in aad ka dhigto cuntadaada oo idil ka sameysma badeecadaha glycemic (waxa saameynaya heerka sonkorta dhiigga) waxay ka yaryihiin 50 unug, sidoo kale waa in la kormeero dheelitirka cuntada oo ku jirta haramka, taas oo ku xiran raashinka Ionova:
Go'aaminta isugeynta glycemic (GI) ee alaabta waa mid aad u fudud: waxaa jira miisas gaar ah, halka ay ku qoran yihiin indices. Waa ku filan inaad ku daabacdo oo ku dhegeyso qaboojiyaha:
Waxaad lumin kartaa culeyska cuntadan oo kale inta aad rabto, ilaa aad gaarto miisaanka aad rabto. Tani waxay bixisaa saameyn gaaban, laakiin saameyn joogto ah.
Caadooyinka caafimaadka leh: Dr. Ionova waa cunto
Cuntada Dr. Ionova wuxuu u ogolaanayaa qof kasta inuu si sahlan u habeeyo cunnooyinka habboon. Dhibaatada cuntooyinka gaaban waa in qofku uusan haysan waqti uu ku yareeyo dufanka, sida ugu dhakhsaha badan dib ugu soo noqoshada cuntada caadiga ah iyo culeyska dib u soo noqosho.
Tixgeli tusaalaha cuntada ee saxda ah:
- 6: 00-11: 00 - quraac: kareebeysiga barafka leh subagga;
- 11: 00-14: 00 - qadada: kalluunka la kariyey oo la dubay;
- 14: 00-17: 00 - Cuntada galabnimo: baako ah jiis aan xaydh lahayn iyo galaas caano ama kefir;
- 17: 00-19: 00 - casho: dhowr miro kasta oo ku haboon GI;
- 19: 00-23: 00 - Cunto: 2 karootada cayriin ah.
Cunto sidan si joogto ah, ma dareemeysid gaajo, noqotaa mid caafimaad qaba oo si sahal ah uga takhalusi kara miisaan dheeraad ah.