Waxaan bixinnaa ikhtiyaari ah samaynta canjeelada waxtarka leh ee aad u fiican. In kasta oo maqnaanshaha burka laga helay qandhada, alaabooyinkani maaha mid ka yaryar kuwa ugu caansan, laakiin waqti isku mid ah way ka fudud yihiin kalooriga. Kuwa haysta boostada khudradda gaarka ah ee canjeelada aan lahayn ukunta iyo waxyaabaha caanaha ku jira biyaha.
Foosto laga soo bilaabo burka oat - farmaajada for yogurt
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Burta burka ah - 255 g;
- sonkorta lagu dubay - 55 g;
- kefir ee heerka dufanka caadiga ah - 495 ml;
- biyaha la buufiyay - 280 ml;
- digaag badan oo waaweyn - 2 pcs;
- saliidda cuntada aan lahayn ari - 55 ml;
- cusbo - 1 qanjaruufo.
Diyaarinta
Diyaarinta digaagdheerka xawaashka ah, waxaan ka shaqeyn karnaa ukumaha digaaga leh walax, ku dar sonkorta iyo qanjaruufo cusbo leh. Isku qas tiro ballaaran oo caano fadhi ah, oatmeal iyo biyo oo isku walaaq ilaa dhammaan kibsiyada burcad ah oo gebi ahaanba kala diri karo oo la isku qurxiyo lebbiska. Hadda waxaan isku daraa saliidda cuntada leh iyada oo aan dhadhan ahayn waxaanuna u soconaynaa in la dubo dooliga delicious. Si arrintan loo sameeyo, waxaannu saliid karnaa kuleylka kulul, waxaan ku shubaa cajiinka weelka oo si deg deg ah ugu faafi. Waxaan u ogolaaneynaa in alaabtu ku caydheen dhinac kasta, ka dibna waxaan ku dhejin karnaa saxan waxayna u adeegi kartaa isku darka.
Keegga laga bilaabo oatmeal - qaacidada caanaha
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Burka burka ah - 275 g;
- malab - 110 g;
- caanaha - 425 ml;
- rooti farmaajada shiidan - 160 g;
- budada dubista - 5 g;
- ukumaha digaag weyn - 2 qaybood;
- saliidda cuntada aan lahayn dhadhan - 75 ml;
- cusbo - 1 qanjaruufo.
Diyaarinta
Waxaan diirirnaa caanaha yar yar iyo malabinta malabta. Ka dibna ku dar subagga burqanimo ee la dhalaaley oo la qaboojiyey, wadana ukunta, tuur qanjaruuf oo milix ah oo walaaqa walxaha si taxadar leh leh. Hadda waxaad ku rusheeyaa boorashka la shubay budada dubista oo walaaqaya ilaa ay ka soo baxaan maaddo qoyan oo ka mid ah cajiinka aan lahayn xayawaanka burka.
Fry fritters of oatmeal sida caadiga ah on digsi saliid kulul, ku shub on cajiinka yar on hoose iyo heerarka iyada. Kadib markaad walxahaas ka soo saartid alaabta, waxaan ku faafinnay saxan waxayna u adeegtaa miiska.
Cunista canjeerada laga soo bilaabo burka xawaashka biyaha aan lahayn ukun
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Burka burka ah - 275 g;
- sonkorta ciidda - 65 g;
- biyo la nadiifiyey - 460 ml;
- cunto soodhaha - 1 qanjaruufo;
- khalka miiska - 5 ml;
- saliidda cuntada aan lahayn dhadhan - 75 ml;
- cusbo - 1 qanjaruufo.
Diyaarinta
In yar oo diirran biyo ha u ogolaan kareemada sonkorta leh ee milixda iyo milixda, waxaan ku darnaa soodhada soodhaha leh ee la bakhtiiyey qalka oo ku shub bakeeriga. Isku qas tiro xajin ama qasacad ilaa inta ay jajabyada buraashu kala diraan, ka dibna waxaan ku rideynaa cajiinka laba illaa seddex qaado oo saliidda cuntada ah oo dhadhan leh oo ka baxaya ilaa labaatan daqiiqo si loo buufiyo. Taas ka dib, waxaan bilaabi karnaa dubista quruxda, qurxin ahaan ku shubi cajiinka yar ee saliidda leh ee saliidda leh ee saliidda leh oo taagan oo dabka ku istaagaya illaa labada geesood.
Kalluubyo laga soo bilaabo biskoolka leh muuska
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Nooc Baasto - 160 g;
- muuska bislaaday - 2 xabbo;
- caano dhan - 160 ml;
- ukunta digaaga ee weyn - 1 pc;
- sonkorta ciidda - 25 g;
- saliidda cuntada aan lahayn dhadhan - 75 ml;
- cusbo - 1 qanjaruufo.
Diyaarinta
Si aad u diyaargarisid balsasta, waxaan ku xoqinay muuska diirka oo leh shahwad, ka dibna isku dar qiyaasta isku midka ah ukunta, sonkorta iyo qanjaruufo cusbo ah saddex daqiiqo, ka dibna ku shub caanaha, ku shub qallajinta, isla mar ahaantaasna dhowr daqiiqo oo kale. Ka dib markaa waxaan bilaabi karnaa qasacad muusikada leh. Tani sida caadiga ah waxaan u sameynaa si diirran oo diirran oo saliid ah oo saliid ah.