Inkastoo gabdhaha qaarkood ay si ba'an u raadinayaan cunto ku habboon oo nafaqeyntooda nafaqeyntooda, inay lumiyaan laba rodol oo dheeri ah, qaar kalena waxay isku dayayaan inay ugu yaraan soo fiicnaadaan. Si kastaba ha noqotee, siyaabo aad uhogashid miisaanku marwalba way ka fiican tahay marka laga reebo siyaabaha loo tuuro.
Maxaan u badin karin miisaanka?
Haddii aad ka walwalayso su'aasha sida miisaanku u dhaqso badan yahay, ha ku degdegin inaad dhaqaaqdo. Dhibaatooyinka miisaan la'aanta waxay u dhici kartaa sababo kala duwan:
- oo ka dhalatay jirradan;
- ka dib muddo dheer oo miisaanka lumay;
- sababta oo ah Gooryaanka ( Gooryaanka );
- oo ka dhalatay dastuurka dhaxalka.
Xaalad kasta, haddii aadan adigu garanayn sababta dhabta ah ee khaladkaaga, waxaa lagula talinayaa in aad aragto dhakhtar, taniyo mararka qaarkood, cunto xumo iyo caajisnimo waxaa laga yaabaa in ay noqdaan kuwo cagajuglaynaya cudurrada halista ah. Marka laga soo tago dabiibuhu wuxuu u baahan yahay inuu booqdo dhakhtar takhasus leh - dhakhtarka indhaha, kaas oo kuu sheegi doona wixii faahfaahin ah ee ku saabsan miisaanka si gaar ah kiiskaaga.
Sidee dhakhso leh miisaan u heleysaa caawinta kiniinnada?
Gabdhaha badan ee doonaya inay dhegeystaan talooyin ku saabsan sida miisaanka loogu helo macaamiisha. Dhinac kasta waxuu u muuqdaa mid fiican: uma baahnid inaad gashid isboortiga ama inaad nafsadaada ku quudiso, waxaad u baahan tahay inaad kaafiso cuntadaada kiniinnada. Si kastaba ha noqotee, dhakhaatiirtu kuma talinayaan ineey qaataan daawooyinka oo isticmaalaan, maadaama ay taasi horseedi karto cawaaqibka ugu weyn ee aan la filayn iyo kuwa aan fiicnayn.
Caadi ahaan miisaanka korodhka, isticmaal cufnaanta isboortiga isboortiga. Si kastaba ha ahaatee, borotiinka kiimikada ee kiimikada ah ayaa u fiican kuwa ku hawlan culeyska culus ama ka qeybgalida miisaan culus. Haddii aadan tagin isboortiska oo aad isticmaashid waxyaabahan dheeraadka ah, waxaa jira halis ah in aad ka badan tahay borotiinka jirka, kaas oo ku siinaya culeys aad u culus oo ku saabsan beerka iyo kelyaha, taas oo keeni karta dhibaatooyin dheeraad ah oo ku yimaad xubnahaas. Dhibaatooyinka kale, sida ur aan fiicnayn kaadida, dadka aad u yar ayaa ku farxi doona. Haddii aad raadineysid hab lagu miisaansado miisaanka ka dib, xanuunkani si cad uma aha doorashadaada!
Iyada oo su'aasha ah daawooyinka ay kaa caawinayaan inaad miisaan u hesho, waxaa habboon in aad marka hore u tagto dhakhtarka. Haddii aad caajis tahay ama sabab qaar aadan sameyn karin - fikradda kiniiniyada aad u baahan tahay inaad diido.
Maxaa la cunaa si aad u hesho miisaan?
Habka ugu sahlan, fudud iyo raaxada leh ee miisaanka kor loogu qaadi karo waa inuu ku dhajiyo cunto ay ku jirto cunto kalooriye oo sarreeya. Ma jiro liis adag, laakiin waxaa jira xeerar: waxaad u baahan tahay inaad cabto biyo badan - in ka badan 2 litir maalintii, wax cun cun hal mar, ugu badnaan 3-5 jeer maalintii. Just dheji, miisaan culus si aad u hesho haweeney jecel nacnac, aad uga sahlan kuwa aan jeclayn nacnac. Maalin walba waxaa lagula talinayaa inaad cuntid cuntooyinka soo socda:
- kareemka dhanaan 25-30% oo dufan leh;
- Kafay ama shaah leh kareem dufan iyo sonkorta;
- wax kasta oo bur ah - keega, keega, buskudka, rootiyada la dubay iyo la dubay;
- sanduuqyada (inta aad ka qaadan kartid culeyska ku saabsan cuntada sida weydii ilka macaan);
- subagga nooc kasta: cayayaanka, sandwiches, for bur, iwm .;
- macmacaanka - shukulaatada, baararka, macmacaanka, iwm.
- wax kasta oo suugo badan oo caloriner ah - casseroles leh baradho iyo hilib , lasagna , pizza , baradhada la shiilay, lard, sausages, iwm.
Markaad ogaatid alaabta aad ka heli kartid miisaanka, waxaa muhiim ah in aad ku darto cuntada ugu badnaan maalin walba - natiijadu ma noqon doonto muddo dheer. Xaaladdan oo kale, waxa ugu muhiimsani maaha in la dhaafo oo waqtigana la joojiyo. Isku day in aad cuntid qaybo yaryar, haddii kale calooshaada ayaa loo isticmaali doonaa qiyaas aad u weyn oo cunto ahna ma cunaysid cunto yar. Kadibna waa inaad raadisaa cunto si aad miisaanka u lumiso, waxayna u baahan doontaa waxyaabo badan oo ka mid ah waxtarka.