Dad badan ayaa bilaabay subaxdii iyagoo koob ku leh kafeega, laakiin waxaa jira dad jecel shaaha ama hal galaas oo biyo ah. Waa muhiim in la fahmo waxa faa'iido leh in la cabbo subaxda caafimaadka iyo sawirka. Dhakhaatiirtu waxay yiraahdaan haddii aad bilowdo maalinta saxda ah, waxay faa'iido u yeelan doontaa.
Miyay waxtar leedahay ama waxyeello u geysan kartaa cabitaanka biyaha subaxa?
Mid ka mid ah qawaaniinta dietetics ayaa sheegaya in ka dib markaad kacsan tahay waxaa lagula talinayaa inaad cabto 1 tbsp. biyaha, taas oo noqon doonta faa'iido weyn. Marka hore, jidhku wuxuu bilaabi doonaa inuu soo tooso oo uu ka samaysto dareeraha la'aanta ee habeenkii. Biyo badan ayaa wanaajiya howlaha nidaamka dareemayaasha, waxay kordhisaa qiyaasta dheef-shiid kiimikaadka waxayna ka caawisaa kelyaha iyo mindhicirada si looga saaro sunta sunta jirka.
Waxaa jira fikrado kala duwan oo ku saabsan waxa faa'iido leh in la cabbo subaxda calool madhan, ama halkii nooc biyo ah, sababtoo ah waxaa jira fikrado kala duwan oo ku saabsan heerkulka iyo waxyaalaha lagu daro. Heerkulka heerkulka qolka wuxuu u diyaariyaa caloosha cuntada oo dhan, wuxuuna sidoo kale yareynayaa halista dhibaatooyinka caloosha. Biyaha kuleylku waxay ka caawisaa in la dhaqo xabka iyo jeexjeexyada mashiinka dheef-shiidka, waxay kor u qaadaan dheef-shiid kiimikaadkuna waxay caawiyaan sidii loo siin lahaa oksijiinka unugyada. Biyaha qabow waxay kor u qaadaan dib u soo kabashada jidhka. 1 tbsp. biyaha waa in lagu daraa 1 qaado oo ah malab, taas oo xoojinaysa habka difaaca jirka oo si wanaagsan u saameeya dheefshiidka. Waxaad ku dari kartaa liin liin, taas oo muhiim u ah nidaamka dheefshiidka iyo wadnaha, iyo sidoo kale difaac . Waxaa habboon in leyreeb laga soo qaado fiidkii galaas biyo ah, sidaas awgeed habeenkii waxay bixisaa dhammaan walxaha faa'iido leh.
Qodob kale oo muhiim ah oo la baarayo waa haddii ay tahay waxtar leh in la cabbo kefir subaxdii, sababtoo ah walxadan caanaha laga cuno waa mid caan ah. Dhakhaatiirta iyo nafaqatada ayaa sheegay in cabitaanka noocan ah ee cabitaanka caloosha uu yahay mid aad u fiican, tan kefir waxay samaysaa dhexdhexaad dhexdhexaad ah mindhicirka, kaas oo kor u qaadi doona nuugista buuxda ee fiitamiinada iyo macdanta.