Dhiig-baxa aan si khatar ah loo yiraahdo "dilka aamusnaanta", sababtoo ah had iyo jeer maahan bukaanjiifku ogaado xad-dhaafka dhiig karka caadiga ah, ka dibna mararka qaar jirka ayaa ku dhuftey stroke ama wadnaha wadnaha. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan dhammaan dadka khatarta u leh inay raacaan cunto la yiraahdo Dash, oo leh habka cuntada ee lagu daaweynayo dhiig-karka iyo waxa ku jira alaabta lagu yareynayo cadaadiska.
Waxyaabaha ay tahay in lagu qaado dhiig kar
Tani waa tan ugu badan kuwa hodanka ku ah potassium, magnesium, fitamiin C , folic acid iyo asiidh dufan leh oo polyunsaturated. Waxay xoojinayaan qolofka maraakiibta, iyaga oo ka sii daaya dabaqooyinka kolestaroolka, ka saar jirka dareeraha aan fiicnayn iyo qalabka wax burburiya. Omega-3 iyo omega-6 fatty acids waa prophylaxis of thrombosis, dhiiga dhiig. Ascorbic acid wuxuu kiciyaa arterioles iyo xididada, waxay kordhisaa xawaaraha socodka dhiigga.
Waxyaabaha ka yimaada cadaadiska dhiigga, waxaan kala saari karnaa:
- waxyaabaha caanaha ka sameysan ee dufanka yar;
- badda iyo kalluunka;
- badmaalka - bakeeriga, bakeeriga, lentils, iwm.
- miraha la qalajiyay - khudaarta cawska ah, sabiibta, shinnida, miraha la shiiday, iwm.
- khudaarta iyo gaar ahaan celery, xididdo, broccoli , isbinaajka, yaanyada. Marka ugu horeysa, walax gaar ah, 3-N-butylphthalide, ayaa la ogaaday, taas oo hoos u dhigaysa cadaadiska dhiigga oo caadiya waqtigeeda. Beetroot waa mid hodan ku ah qayb ka mid ah kordhinta heerka nitric oxide ee jirka. Waxay hoos u dhigtaa cadaadiska maraakiibta, sidaas darteed hoos u dhigista cadaadiska;
- miraha, gaar ahaan liisaska. Kaliya laba koob oo casiir ah maalin walba xallinta dhibaatada hypertension;
- laga bilaabo dhir udgoon iyo dhir xawaash ah ayaa si gaar ah loogu qoondeeyey, taas oo awood u leh inay hoos u dhigto diidmada "kolesterool" xun ee dhiigga;
- Waxyaabaha hoos u dhigaya cadaadiska xaaladaha guriga, qaadashada shukulaatada qadhaadh. Waa in la cunaa dhowr jeer maalintii;
- lowska.