Dad badan ayaa iska ilaaliya lawska la dubay, sababtoo ah fikradda khaldan ee ah in faa'iidooyinkeeda iyo waxyeelladu aysan ku habboonayn nafaqada caafimaadka leh. Dhanka kale, waxaa jira waxyaabo faa'iido leh oo ka mid ah lowska cagaaran iyo duban.
Waa maxay macdanta lawska la dubay?
In kasta oo xaqiiqda ah in inta lagu jiro karinta, looska lumiyo qayb ka mid ah fiitamiinada iyo macdanta, waxay faa'iido u leedahay ka dib marka daaweynta kulaylku si weyn u kordho. Tusaale ahaan, kadib markii la dubay lawska, fitamiin E ayaa si fiican u ilaaliya, qadarka antioxidantana wuu kordhaa. Qarsoodi ah isbeddelkan wuxuu ku jiraa lakabka ilaalinta, kaas oo daboolaya lowska ka dib daaweynta kulaylka.
Ka mid ah guryaha faa'iido leh ee lawska la dubay waa korodhka dheef-shiidka. Waxaana ugu mahadcelinayaa qiimaha nafaqada sare ee lawska la dubay, waa ku filan qof in uu cuno oo kaliya dhowr nuts si uu ugu saturate jidhka leh borotiinka, dufanka iyo asiidhyada amino . Ka dib markii la dubay, dhadhanka lawska ayaa sidoo kale hagaajiya - kaliya ee foomkan waxaa loo isticmaalaa diyaarinta saxamada badan.
Dareemka la kariyey ee la kariyey ee la kariyey wuxuu ilaaliyaa qadar badan oo ah nicotinic acid, taas oo ka ilaalisa jirrooyinka da'da la xiriirta maskaxda iyo Alzheimers.
Ka dib markii la dubay, lawska ayaa si fiican loo kaydiyaa, sababtoo ah waxa ay noqotaa mid aad u nugul hammiga fangaska. Tani waa arrin aad u muhiim ah, sida fangaska caaggu badanaa aan la arki karin, laakiin waxyeello ayuu u geysan karaa jirka.
Waxyeellada lowska duban
Roodhida la kariyey waxay waxyeelleyn kartaa jirka marka ay ku badanayaan tiro badan, sababtoo ah waa kalooric ka badan nuts ceeriin. Alaabta dufanka leh, oo ay ka mid yihiin lawska la shiilay, hal cunto ayaa la cuni karaa inta mugga uu yahay suulka qofka - i.e. qiyaastii 10 garaam (caadada maalinlaha ah waa 30 garaam). Ha cunin lawska la shiilay ee loogu talagalay dadka qaba cudurrada caloosha iyo mindhicirka, iyo sidoo kale sonkorowga. Waxyaabahaasi waxay khatar u noqon karaan dadka xasaasiyadda qabta. waa xummad heer sare ah.