Ka hadlidda hadhuudhka, waa inaadan ka aamusin faa'iidooyinka uu jidhkeenu helo marka la wada baabbi'iyo. Waxaa muhiim ah in la ogaado fiitamiinada huurka la kariyey waxay saameyn ku leedahay faa'iidada ugu jirta waxqabadka xubnaha gudaha iyo inay gacan ka geystaan ​​horumarinta xaaladda bini'aadamka.
Waa maxay sababta hadhuudhku waxtar u leeyahay
Malaha malaha wax aan faa'iido lahayn, laakiin waxaa jira kuwa keena faa'iidada ugu muhiimsan ee jirkeena, iyaga oo ka mid ah dhaqanka qurxoon ee cajiibka ah.
- Maaddaama uu ka kooban yahay kalooriga sarreeya, wuxuu si deg deg ah u abuuraa dareen foorjir ah oo uu ku hayaan muddo dheer, kaas oo si firfircoon loogu isticmaalo tartanka miisaanka xad-dhaafka ah .
- Corn wuxuu kaa caawinayaa in laga saaro sunta, qashinka saxarada iyo jimicsiga jirka ee jirka, iyo qaabka fitamiinada waxay ka caawisaa in ay nadiifiso marinnada dhiigga, si caadi ah u cadaadiya dhiiga iyo hagaajinta dheefshiidka.
- Mawdada la kariyey ayaa saameyn ku leh hawlaha beerka, ka hortagga cudurka.
Sidaa darteed, faa'iidooyinka ay isticmaalaan waa mid cad.
In ay ka kooban - ma aha oo kaliya fitamiinnada
Ka hadlida badeecadan, waxaa lagama maarmaan ah in la sheego qaybahaas ka dhigaya mid faa'iido leh. Xaaladeeda, hadhuudhku waxay leeyihiin fitamiino, maadooyin iyo walxo kale oo waxtar leh. Waxay ka heshay magnesium, zinc, iodine, sodium, calcium, birta iyo xataa dahab! Isku-dhafka maadada 'microelements' waxay bixisaa fitamiino iyo macaadin, waxqabad buuxa oo ka dhan ah unugyada jirka iyo nidaamyada, oo ay ka mid yihiin ilaalinta jidhka waxyeellada shucaaca, iyo kiciya maskaxda, waxay xakameysaa waxqabadka qanjidhada thyroid iyo habdhiska dareenka.
Doorka fitamiinada ee hadhuudhka
Corn ka dib kariska ma lumiso hantida faa'iido leh: fiitamiinada hadhuudh la kariyey waa la keydiyay. Waxaa ka mid ah - A, E.
- Faytamiin A wuxuu xoojiyaa unugyada lafaha, wuxuu hagaajiyaa xaaladda timaha iyo maqaarka.
- Noocyada antioxidant ee fitamiin E waxay suurtogal u tahay in ay dhexdhexaadiso saameynta xagjirnimada lacag la'aanta ah. Intaa waxaa dheer, waxay hoos u sii daayaan gabowga jirka, difaacaa nidaamka wadnaha iyo habdhiska dareenka.
- Hadhuudh la kariyey ayaa sidoo kale ku jira fiitamiin H iyo B4. Faytamiin H - wuxuu saameeyaa dheef-shiid kiimikaadkuna wuxuu nidaamiyaa heerka sonkorta ee dhiiga.
- B4 wuxuu xoojiyaa wadnaha, wuxuuna sidoo kale ka caawiyaa hoos u dhigida heerka sonkorta.
Isticmaalidda hadhuudhka, waxaad ka saari kartaa calool-istaagga, adoo caadi ah beerka, hagaajinta nidaamka dareenka. Isticmaalka wuxuu ka qayb qaataa soo celinta unugyada, dib u soo kabashada jidhka, iyo sidoo kale ka hortagga kansarka.