Miro pomelo, sifooyin faa'iido leh kuwaas oo horayba u cadeeyay cilmi-yaqaannada, muddo dhowr sano ah waxay noqdeen kuwo caan ah oo dalab nooga baahday gobolka. Waxaa intaa dheer, waxaa si firfircoon loo isticmaalaa oo loogu talagalay ujeedooyin caafimaad oo loogu talagalay daaweynta, iyo ka hortagga cuduro badan.
Cabbiraadda iyo sifooyinka uur-jiifka
Pomelo wuxuu leeyahay diir aan fiicnayn, midabkuna wuxuu ka duwan yahay cagaar iftiin ah ilaa orange. Sumobada macaanka ah waxay noqon kartaa oranji, jaalle ama caddaan. Midhaha Tani waa nooc ka mid ah rikoodhka oo dhan miraha liinta, tan iyo heerkulku wuxuu gaari karaa 30 sentimitir. Miisaanka miro bislaaday mararka qaarkood waxay u dhigantaa 10 kg.
Ka hor intaadan la hadlin, waa maxay faa'iido leh waa sawir miro, waxaad u baahan tahay inaad fahamto waxa ku jira ka kooban. Sidaas darteed, tusaale ahaan, waxay ka kooban tahay 53 mg oo fitamiin C halkii 100 g, sidaas darteed waxaa habboon in la isticmaalo xilliga dayrta-xilliga qaboobaha si loo hagaajiyo difaaca jirka lana ilaaliyo cudurada viral. Intaa waxaa dheer, waxaa jira waxoogaa yar oo fitamiino iyo macdano kale oo waxtar leh ee saxarka:
- fitamiin A, B1, B2, B6, PP;
- fosoorka;
- potassium;
- kalsiyum;
- magnesium;
- birta;
- sodium;
- manganese;
- naxaas
Isku dhafka nafaqada, ascorbic acid, saliidaha lagama maarmaanka ah iyo antioxidants waxay midho dhasho ka dhigeysaa mid aad u faa'iido leh si kor loogu qaado caabuqa jidhka iyo la dagaallanka yaraanta fitamiin la'aanta.
Faa'iidooyinka iyo waxyeellada cayayaanka pamelo
Celcelis ahaan, midhuhu wuxuu ka kooban yahay 32 kcal halkii 100 garaam oo saxar ah. Sababtan awgeed waa in si firfircoon loo adeegsadaa dadka daawanaya miisaankooda waxayna doonayaan in ay lumiyaan miisaanka. Hase yeeshee, candhuuftu waxay leedahay waxyaabo kalooriye ah qiyaas ahaan 83-87 kcal. Si kastaba ha ahaatee, midhaha ayaa caan ah, labadaba qaab cusub, iyo qaab miro khudrad leh. Isla mar ahaantaana, dhammaan hantida waxtarka leh ee miraha la isku qurxiyo waxaa lagu kaydiyaa si buuxda.
Iyada oo ay ku xiran tahay heerka sare ee nafaqooyinka ee saxarka iyo maqaarka uurjiifka, waxaa loo isticmaalaa cuntada sida looga hortago iyo daaweynta cuduro badan.
- Miro ayaa ka caawiya in ay caadi u noqoto hawlaha wadnaha, iyo sidoo kale cadaadiska dhiigga.
- Waxay ka difaacdaa sameynta xinjir dhiig oo ku jira maraakiibta.
- Dib u soo celinta tamarta muhiimka ah, ayaa kor u qaadaysa niyadda .
- Waxay ka caawisaa in laga hortago unugyada kansarka.
- Waxay leedahay saameynta anti-bararka iyo jilicsanaanta.
- Wuxuu gacan ka geystaa horumarinta dareenka iyo fiirsashada.
- Waxay faa'iido u tahay qufaca, neefta, barar iyo sumow.
Dawooyinka bariga ah waxay ku talinayaan miro casiir ah sida daaweyn wanaagsan oo dabiici ah oo awood u leh inay la qabsadaan xanuunka caloosha. Waxa kale oo ay ka caawisaa inay si dhakhso ah uga soo kabato lafaha lafaha iyo dhaawacyada kale ee nidaamka muruqyada. Guryahan waxaa lagu sharaxay macnaha sare ee fiitamiinada waxtarka leh, gaar ahaan, calcium.
Dhibaatada ilmaha uurjiifku waa wax aan fiicnayn. Dabcan, haddii qofku leeyahay dulqaad shakhsi ah oo loo isticmaalo liinta, ka dib markaad cunaysid sawelo waa in la tuuraa. Waxaad u baahan tahay inaad taxadarto iyo dadka qaba boogaha caloosha, bararka duumo iyo gumaacad. Sababtoo ah saameynta jilicsan ee ilmaha caloosha, gaar ahaan xuubka cad, isticmaalka qaddar badan ayaa keeni kara niyadjab
Qalabka waxtarka leh ee Pamela ee haweenka uurka leh
Xilliga uurka, marka daroogooyinka badankood la iska ilaaliyo, waa inaad hagaajisaa caafimaadkaaga dabiiciga ah. Marka, tusaale ahaan, pomelo miro, hantida faa'iido leh oo aad u ballaaran, waxay noqon kartaa badbaadada dhabta ah xilliga hargabka. Thanks to ascorbic acid, difaaca jirka ayaa kor u kaca iyo cadaadiska cadaadiska ayaa kordhaya. Qodobka fosfooraska iyo kalsiyumku wuxuu xoojiyaa ilkaha iyo lafaha hooyada uurka leh waxayna saameeyaa horumarinta nadaamka lafaha. Si kastaba ha noqotee, isticmaalka uurjiifku waa in la daboolaa si loo yareeyo suurtagalnimada falcelinta xasaasiyadda.