Katya Klap waa kan ugu caansan ee caanka ah ee YouTube, ama waxa loo yaqaan "Goddess of Youtube". Waxay ku qurxan tahay oo ay jeceshahay malaayiin taageerayaal ah. Dhalinyaradu waxay la socdaan iyada, iyada oo dad badani ku daydaan. Muddo dheer ka hor, Katya ayaa go'aansaday inuu la wadaago qarsoodiga, taas oo ah, cuntada ay u hoggaansameyso.
Heerka iyo culeyska Katie Clap: miisaanka waa 53 kilo, koritaanka Katie Clap waa 171 cm Miyaad dooneysaa natiijo isku mid ah? Ka dibna sii soco!
Banana Diet Katie Clap
Cuntada Banana waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah kuwa ugu jaban, maxaa yeelay miro ayaa laga iibsan karaa dukaamada xilli kasta. Banana waa badeecada ugu caansan tamarta, sidaas darteed waxa ay u fiican tahay cuntooyinka fudud ee shaqada ama fasaxyada u dhexeeya daraasadaha. Waxay ku qanacsan yihiin, laba ka mid ah ayaa ku filan inay bedelaan qadada caadiga ah ee qadada leh, tani maahan wax la yaab leh, maadooyinka waxaa ku jira glucose, sucrose, fructose dabiici ah, pectin, vitamins, fosfoor, birta, calcium, potassium iyo waxyaabo kale oo waxtar leh. Waxay leeyihiin qadar dufan, karbohidraat si dhakhso ah ayey u nuugaan, markaa tiradani ma saameyn doonto saamiga.
Sidee loo diyaariyaa cunto?
Nidaamka diyaarinta waa in lala yimaadaa daryeel gaar ah. Tani waa marxalad aad u muhiim ah jirka, sababtoo ah jidhku waa inuu bartaa in uu barto muuska tiro badan, iyo cuntooyinka kale ee cuntada oo dhan.
Dhowr maalmood ka hor cuntada ka baxsan cuntada aad u baahan tahay inaad ka baxdo dufanka, cusbada iyo cuntada la cabbo, iyo sidoo kale nacnaca. Miro ayaa si taxadar leh u doorta. Waa inay noqdaan kuwo bisil. Mooska cagaarka ah waa inaysan aheyn xaalad kasta, sababtoo ah jidhku si fiican uma nuujin. Cuntada waxaa loo isticmaalaa qashir saafi ah oo aan lahayn cadad cad. Iyo xaalad kasta oo aan la qalajiyey, sababtoo ah waxay ku jiraan kaloorooyin badan.
Cuntada muuska. (Muddada 7 cisho)
Nuxurka cuntadu waa sida soo socota: waxaad u baahan tahay inaad soo bandhigto tiro badan oo moos ah cuntada. Maalin - ilaa 1.5 kiilo garaam. Waxyaabaha ugu xiisaha badani waa in aad awoodi kartid wakhti kasta, markaad rabto. Sida cabitaanada, waxaa lagula talinayaa inaad cabto biyo diirran ama qax cagaaran. Marka laga reebo, waxaad awood u leedahay in aad cuntid qayb yar oo ah hilibka la kariyey ama borotiinka. Inta lagu jiro 7daas maalmood waxaad miisaanka ku dhimi kartaa qiyaastii 5 kiilo.
Haddii aad jeceshahay sawirka Katie Clap, oo aad rabto inaad isku mid noqoto, markaa hubaal waa isku day inaad isku daydo. Laakiin waqti isku mid ah la tasho qof takhasus leh.