Sisinta ayaa ku kora Afrika, Hindiya, Aasiya iyo Bariga Fog. Waxaa jira dalab aad u ballaaran, halka dalal kale ay abuuraan sisinta, iyo sidoo kale waxyeellada iyo waxtarka, ma aha mid si fiican loo yaqaan.
Faa'iidooyinka Seeds
Marka la karinayo, miraha sisinta waxaa badanaa loo isticmaalaa budada dubista. Intaa waxaa dheer, laga bilaabo sisinta ka samaysan halva delicious, taas oo ka qiimo badan looska ama miraha gabbaldayaha. Dhamaantiis, sababtoo ah faa'iidooyinka abuurka sisinta ee caafimaadka ayaa ka sarreeya tuhuno badan.
Maadaama suntu ay tahay dalagga saliida, saliidaha abuurka ah waa 45-55 boqolkiiba. Mid ka mid ah qaybaha ugu waxtar badan ee sisinta waa sisinta, taas oo ah antioxidant ugu xoogan. Dareemkan ku jira sisinta waa mid aad u badan in saliidda waxaa badanaa lagu magacaabaa sisinta.
Sumamiin ayaa loo isticmaalaa si looga hortago atherosclerosis - waxay yareysaa heerka "xun" kolestaroolka, iyo sidoo kale ka hortagga kansarka. Maaddaama ay cudurada wadnaha iyo kansarka yihiin "dhabta" bini'aadamka, qof kastaa waa inuu ogaadaa faa'iidooyinka abuurka sisinta ee caafimaadka.
Qayb kale oo qiimo leh oo ka mid ah sisinta waa titanium, taas oo u dhiganta dheelitirka macdanta jirka iyo xoojinta nidaamka difaaca. Waxtar u leh dheef-shiid kiimikaadku saameeyeen iyo qayb kale oo ah sisinta - thiamine, waxay sidoo kale gacan ka geysaneysaa xoojinta nidaamka dareenka.
Sisinta abuurka ayaa lagu daraa qeyb ka mid ah walxaha kale ee faa'iido leh - fitamiinnada, borotiinada, amino acids, xajmiga cuntada, maadooyinka yaryar iyo macro. Thanks to iyaga, miraha sisinta ayaa faa'iido u leh xoojinta lafaha, hagaajinta isugeynta dhiiga iyo xakamaynta heerka sonkorta. Qaadashada rasmiga ah ee abuurka sisinta waxay fududeeyaa habka cudurada caloosha, waxay hagaajinaysaa shaqada maskaxda, bogsashada hurdo la'aanta , waxayna caawisaa in ay la tacaalto cadaadiska.
Sidee loo siiyaa abuurka sisinta si wanaagsan oo waxyeello la'aan ah?
Si santuuqa loo sameeyo kaliya, waa in si fiican loo qaato. Waxa ugu wanaagsan in la cuno miraha foomka cayriinka - 1-2 qaado oo maalin maalintiiba ah, laakiin aan si adag u dhicin calool madhan.
Waxyeello siinta abuurka sisinta ayaa keeni kara dadka qaba cudurrada thrombosis iyo dhagxaanta kelyaha iyo caleemaha. Sidoo kale waa dulqaadka macquulka ah ee qaybaha qaarkood.
Faa'iidooyinka Soodiinta ee Haweenka
Haweenka, miraha sisinta ayaa faa'iido leh sababtoo ah maadada sare ee phytoestrogens. Haddii aad si joogto ah u qaadato sisinta ka dib 40-45 sano, tani waxay dib u dhigeysaa boogaha iyo bilowga menopause. Intaa waxaa sii dheer, abuurka sisinta wuxuu caawiyaa inuu lumiyo miisaanka, sidoo kale wuxuu hagaajiyaa caafimaadka maqaarka, timaha iyo ciddiyaha.