Cuntada leh ukunta

Buste leh ukun waa cunto macaan oo dhadhan fiican leh oo caafimaad leh, taas oo aan adageyn in la diyaariyo. Ku qanacsan xubin kasta oo qoyska ka mid ah, qado iyo cunto fudud. Cuntada sigaarka waxaa inta badan laga diyaariyaa hilibka la jarjaray, hilibka doofaarka ama lo'da.

Cuntada leh ukun - calsi

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• hilibka doofaarka ama lo'da;
• basasha - 5daab. qiyaasta celceliska;
• ukunta - 5 gogo ';
• saliidda cuntada - 2 tbsp. qaadooyin;
• Cagaarka dhirta , dillada;
• milix, basbaaska madow - dhadhamin.

Diyaarinta

1. Nalal si yaryar loo jarjarey, qaso hilibka duqadda ah. Ku dar ukun, basbaas iyo cusbo isku dar ah. Si tartiib ah u qasi walxaha ilaa inta suurtagal ah iyo waxaan ka dhigi karnaa burooyin yaryar.
2. Ka dibna ku shub saliidda qudaarta ee ku jirta digsiga dubaaxiyaha ah iyo isku shiishada labajibbaaranaha labada dhinacba ilaa ay ka soo baxaan qolof ah. Marka bacaha oo dhan la dubay, waxaan qaadanaa baaquli qoto dheer, iyaga oo halkaas ku wareeji oo kuleyl u dhig.
3. Iska yaree siddooyinkii, baska hartay iyo waxaad isku shiishaa digsi leh saliidda cuntada.
4. Marka xigta waxaan isku dari karnaa ukunta la shiilay . Waxaan u gooyay 4 qaybood si ay qayb kasta u jirtey jirid.
5. Waxaan u adeegnaa hilibka, bacda, ukunta iyo basbaas, oo u adeega miiska.
6. Waxaad ku dari kartaa cagaarka iyo yaanyada cayayaanka ah ee cayayaanka ah si saxan.

Sidaa daraadeed, waxaan ogaanay sida loo sameeyo barkin leh ukun. Sida ay u soo baxday - waa wax sahlan, natiijaduna ma sugayso in aad sugto, qaab ah qaylo dheer oo ah shuruudaha gudaha iyo kan dheeraadka ah.

Dufac leh ukun - macdanta kalooriga

Cuntadu waa raaxo, laakiin kuwa cuna cuntada iyo daawada cuntadooda waa in laga adkaado, maxaa yeelay qiyaasta kalooriga ee ukunta leh ukunta waa qaali, waana 682 kcal.

Si loo yareeyo nuxurka calorie ee badeecada, nafaqada waxay ku talineysaa inaad doorato hilibka dufanka yar-yar ee saxan. Isku shiil, adigoo si khaas ah u salaysan saliid saytuun ah. Iyo kuwa aan rabin in ay ka soo roonaadaan, waxaa lagu talinayaa in aysan jirin wax ka badan 150 garaam. hilibka maalintii. Inkasta oo dhammaan cilladaha, Faa'iidada ugu weyn ee saxanka waa in ay hodan ku yihiin miiqyada, sidaas darteed lagama maarmaanka u ah jirka aadanaha.

Ma aha oo kaliya delicious, laakiin sidoo kale faa'iido leh sidoo kale waxay diyaariyaan bacriminta dabiiciga ah ee ukunta.

Dabcan, hilibka noocan oo kale ah waxay leeyihiin dhadhan gaar ah, sababtoo ah hilibka waxa uu noqon doonaa mid dabiici ah, hilibka duqadda ah waxaa loo diyaariyey si madaxbannaan iyo gacmahooda, oo aan lagu iibsan dukaanka. Tani, meesha ugu horeysa, waxay faa'iido u leedahay jirka, maxaa yeelay maadadaas oo kale ma jiri doonto dhuubasho, xajmid iyo waxyaabo kale oo waxyeelo leh.