Dumarka intooda badani waxay ka baqayaan in ay ku lug yeeshaan simulatorada, sababtoo ah ciriiri ku dhejis ah, oo sheegaya in kaliya Schwarzenegger uu ka baxayo qolka jimicsiga . Dhab ahaantii, fasallada qolka jimicsiga ayaa noqon kara mid waxyeello u leh dareenkan. Intaa waxaa dheer, ka dib lix bilood ma xitaa xitaa miisaanka lumin karo! Xaqiiqadu waxay tahay, kuma tiirsanaan karo tijaabiyayaasha, laakiin adiga - haddii ka dib markaad jimicsiga ku socoto makhaayad oo aad daalka u cuntid, jirkaagu wuxuu si aad ah uga jawaab celin doonaa qiyaasaha kaloriinta .
Waxaa jira xeerar dhowr ah oo ku saabsan tababarka jimicsiga, oo aan sameeyn, taasoo saameyn ku yeelan karta waqti dheer:
- cab biyo badan inta lagu jiro jimicsiga;
- Ha dhegeysanin talada qof walba - bilawga wuxuu diyaar u yahay inuu ku caawiyo "cusub", sidaa darteed, si aan caqli galin u gefin, dhegeysto oo keliya tababaraha;
- Samee fasallo fasallo jimicsi ah oo aan ka badnayn 2-3 jeer toddobaadkii saacad;
- si waxtar leh ee tababarka ee jimicsiga ka dib tababarka xoogan, samee fidsan.
Waxaa laga yaabaa in faa'idada ugu weyn ee tababarka ee qolka jimicsigu ay tahay waqti badbaadin. In aad kuqalanto guriga, waxaad ku guuleysan kartaa natiijo isku mid ah, kaliya waxay ku qarashgareyneysaa guulahoodii iyo xoogaa ka badan. Simulators, miisaanka iyo dhammaan noocyada kala duwan ee caawinta si loo dedejiyo geeddi-socodka dhismaha.
Jimicsiyada
Jimicsiyada saxaafadda:
- Isku dhejin - waxaan cagahayga saarnaa kursiga keydka, waxaan hoos u dhignay dabaqa, gacmaha gadaashiisa madaxa. Waxaan ka dhignaa cirifka, jilbaha uruugida miskaha. Dareemid walbahaar ah. Waxa kale oo aad ku samayn kartaa gacmo farshaxan leh, iyaga oo la xiriiraya kursiga keydka. Waxaan samaynaa saddex waji 30 jeer mid kasta.
- Si aad u seexatid - fadhiiso dabaqa, cagahayaga saar meel yar (tusaale ahaan, marin jug ah) waxaan soo qaadeynaa xakameyn, dhabarkaaga si toos ah u dheji oo u laabo jirka.
Layli loogu talagalay badhida:
- Furaha kursiga lagu riixo waxaa loo taagaa meel hoose. Waxaan kursiga keydka ku dhejineynaa miskaha, waxaan ku dhejineynaa cagaha danbe ee hiltka, gacmaha laabta laabta. Waxaynu qaadeynaa jirka marka la naaquso.
- Waxaan hoos u riixay rugta, waxaannu lugaha ku dhejin karnaa ugu badnaantii, waxaan ku dhejin karnaa xargaha. Waxaan kor u qaadeynaa miskaha laf-dhabarka, hagaajinta iyo hoos udhaca miskaha, adigoon taaban dhulka.
- Dhinaca dambe ee bowdada - xarunta culeyska waxaan u gudbinaa cirbadaha, waxaynu eegnaa dhinaca hore, gacmaha gacmahana waan qaadanaa qoorta. Waxaan qaadanaa lafaha miskaha waxaana kor u qaadnaa bararka lugaha.
Jimicsiyada lugaha iyo dhabarka:
- Riix hal lug - hal lug ayaa saaran mishiinka, si yar oo yar oo si aad u kordhiso culeyska miskaha. Waxaan leenahay lugta jilbaha si ay jilibka iyo jilibka u eegaan hal dhinac. Waxaan sameyneynaa 15 laab celin kasta.
- Waxaan hoos fadhiyi karnaa kursiga keydka, horey usoo marineyno, waxaan ku qaadannaa gacmaha gacmaheena, waxaan lugaheena dib u soo celineynaa. Waxaan ku faafinnaa gacmaheena jihada suxulka. Waxaan isku dayeynaa inaan xajin karno sida ugu macquulsan.