Dad badan ayaan xitaa ka shakinin waxa lugaha digaaga ee waxtar leh. Marar dhif ah ayaa lagu arki karaa cuntada miiska. Maanta digaaggu aad ayuu uga mahadceliyaa miskaha iyo lowska, laakiin waxa soo baxday in ay suurtagal tahay in la kariyo maaha oo kaliya dhadhan fiican laakiin sidoo kale saxan wax ku ool ah lugaha digaagga.
Cilmi-baarayaasha Japan ayaa ogaaday in maraq dufanka lugaha digaagu ay kaa caawin karaan yareynta cadaadiska dhiigga. Dhammaan sababtoo ah qaybtan digaaggu waxay ku jirtaa xaddiga ugu badan ee borotiinka difaaca jirka.
Lugaha digaagga ee lugaha
Marka laga soo tago maraq, lugaha digaagu waxay ku fiican yihiin samaynta qabow , maadama lafaha lugaha ay ku jiraan xaddiga ugu badan ee kolajka, kaas oo ka caawiya ka-qaybgalayaashu in ay noqdaan kuwo cufan. Sidaa darteed, dadka waayeelka ah, saxankani wuxuu leeyahay faa'iido gaar ah.
Dheef iyo waxyeello lugaha digaagga ah
Taageerayaasha cunnada shiinaha ah waxay og yihiin in lugaha digaaga inta badan loo isticmaalo cuntooyinkooda caadiga ah. Waxay ku duban yihiin khudaarta, bocorka, zucchini ama maraq shimbir ah iyo malab.
Waxyaabaha kiimikada ee sheygani waxaa ka mid ah: fitamiinada A, B, C, E, K, PP, qadka. Lugaha digaaga waxaa lagama maarmaan u ah maaddooyinka macdanta jirka, sida kalsiyum, potassium, zinc, magnesium, copper, selenium, birta, manganese, fosfooraska , sulfur iyo sodium. Waxyaabaha xasaasiga ah ee lugaha digaagu waa qiyaastii 215 kcal halkii 100 g oo ah sheyga.
Nafaqeeyayaal laguma talin in ay qaadaan waliba suxuuntaas sababtoo ah waxay ka kooban tahay baruurta sare. Toddobaadkii mar, waxay ku filnaan doontaa in la soo saaro sifooyinka wanaagsan ee saxankaan.
Dhibaatooyinka lugaha digaagga waxay noqon karaan keliya xaalad xadgudub ah, iyo sidoo kale wax kasta oo kale, sida la og yahay in ay faa'iido leedahay in dhexdhexaad ah.