Sida laga soo xigtay qorshaha dabiiciga ah, qofku waa inuu helaa fiitamiin caafimaad oo laga helo cuntada. Si kastaba ha noqotee, xaaladaha casriga ah, cuntadu waxay ka kooban tahay waxyeello waxyeelo badan iyo khudaar yar iyo midho yar. Si aad u ilaaliso dheelitirka aadka u wanaagsan, waa inaad ku dartaa fitamiinada caafimaadka dumarka. Ma aha oo kaliya xoojinta difaaca, laakiin sidoo kale waxay yareeyaan geedi socodka da'da, sidoo kale waxay gacan ka geystaan ilaalinta heerka saxda ah ee hoormoonka haweenka. Fiitamiinada ayaa si gaar ah muhiim ugu ah kuwa raaxo la'aanta ah maalmaha muhiimka ah.
Fiitamiinada caafimaadka
Fiitamiinada loogu talagalay caafimaadka haweenka ayaa si gaar ah muhiim u ah, sababtoo ah yaraanta ayeey u keeni kartaa hormoon la'aanta hormoonka. Haddii aadan cunin 4-6 khudradda miraha iyo khudaarta maalintii, markaa baahidaada fitamiinadu aad ayay u sareysaa.
Fiitamiinada ugu muhiimsan ee quruxda iyo caafimaadka waa A, E iyo C. Waxaad u qaadan kartaa si gooni gooni ah, ama waxay ku jiri kartaa kakan (Aevit, Trivit, iwm.). Waxay wax ka geystaan dib u soocinta unugyada iyo maqaarka, waxay hoos u dhigaan geedi socodka gabowga iyo isbedelka da'da. Fitamiyamadan noocan ah waa in la qaato qaybta labaad ee wareegga caadada, iyadoo ay gacan ka geysanayaan dib u soo celinta dheelitirka hormoonka.
Wax yar oo muhiim ah maaha fiitamiin B6, B9 iyo B12, taas oo laga heli karo khamiirka brewer ee khamiirka, Multi-tabs B-complex, Berroc, Vitrum-superstress iyo daawooyinka kale ee la midka ah. Waxay u fiican yihiin inay qaataan qeybtii koowaad ee wareegga caadada waxayna hagaajiyaan asalka hoormoonka. Intaa waxaa dheer, in ay qaataan waxay yareyneysaa luminta nafaqooyinka ay ku dhacdo dhiig-lumis.
Haddii aad qabtid cillad maskaxeed, murugo , timo lumis iyo isbeddelka dhismaha maqaarka, waxaa habboon in la qaato fitamiinada iyo macdanta macdanta - "Nidaamka billaha ah ee shakhsi ahaaneed ayaa xoojiyay qaacida" LADY'S FORMULA, Immedin, Innes.
Codsashada fitamiinada sida loo qoray, waxaad ka caawineysaa jirkaaga inay la qabsato xaalad kasta!