Maanta, badeecooyin badan oo cunto ayaa ka mid ah saliida timirta ah, sifooyinka kuwaas oo mowduuc u ah cilmi-baaris casri ah. Badanaa, waxyaabaha sida waxaa laga heli karaa jalaatada, shukulaatada iyo saliidda. Mid kale oo ka mid ah joogitaankeeda tan ama sheyga ayaa laga yaabaa inuu tilmaamayo qoraallada - "dufanka khudradda".
Waa maxay saliidda timirta laga sameeyay?
Waxyaabahaan waxaa lagu helaa iyadoo la mariyo hilibka midhaha leh ee timirta saliidda. Dareeraha soo socda ayaa ah midab casaan-casaan. Of miraha ka mid ah miraha kuwan soo saarka saliidda yadropalmovoe, kaas oo leeyahay dhadhan iyo dabeecada dhadhanka, sida lowska. Saliidda Palm waxay leedahay mid adag, heerkulku wuxuu kudhaca 42 darajo.
Waa maxay saliidda dabiiciga ah ee khatarta leh?
Thanks to isticmaalka waxyaabahaas oo kale ah, alaabadu waxay heystaan guryaha, laakiin isla markaa sifooyinka dabciga ah ayaa la hagaajiyaa. Tani waxay soo gebogebaysaa dhammaan faa'iidooyinka saliidda timirta ah, maaddaama ay ku jirto kiimiko dufan oo buuxa, taas oo saameyn ku yeelata jirka. Markaad isticmaasho alaab saliida noocan oo kale ah, waxaad kicin kartaa hormarinta atherosclerosis, xinjirowga iyo dhibaatooyinka kale ee nidaamka wadnaha iyo xididdada. Helitaanka caloosha, waxay isku mid noqotaa mid aad u muuqata, taas oo aan siinaynin fursad si buuxda u kala jajabiso. Tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha buurnaanta . Waxyeellada saliidda timirta ee qofku sidoo kale wuxuu ku jiraa sheyga kalooriga ee badeecadaha ay ku jirto. Sidoo kale, marka asiidh dufan ah lagu daro carbohydrates, waxqabadka insulin hoos ayuu u dhacaa, taasoo keenta in uu keeno baruurta subcutanous, taas oo aad u adag in laga takhaluso.
Marka lagu daro walxaha waxyeelo u geysta jidhka, saliidda timirta ah waxay ka kooban tahay, tusaale ahaan, linoleic acid, oo diideysa qashinka dufanka. Inta badan waa, qiimaha qaaliga ah oo faa'iido leh ayaa ugu dambeyntii noqon doonta alaabta kama dambaysta ah.
Sidee loo dhimi karaa waxyeelada saliidda?
Waxaa jira dhawr talooyin oo kaa caawin kara yaraynta isticmaalka alaabooyinka waxyeellada leh:
- Iska tuur isticmaalka alaabada wax soo saartey , cuntooyinka dufan, cuntooyinka dufanka leh iyo keega kala duwan iyo keega.
- Ha iibsan badeecooyin raqiis ah, sababtoo ah hoos u dhigida qiimaha tooska ah waxay ku xiran tahay isticmaalka maaddooyinka tayada hooseeya.
- Markaad dooranayso cuntada dukaanka, marwalba fiiro gaar ah u yeelo halbeegga oo diidaya inaad iibsato kuwa ay ku jiraan saliidda timirta ah.