Saliideedka qulqulka leh ayaa leh waxyaabo badan oo faa'iido leh oo ka caawiya haweenka inay noqdaan kuwo caafimaad qaba, oo soo jiidasho leh oo qafiif ah! Gaar ahaan waa inaad daneyneysaa sheyada ugu dambeysa, sababtoo ah waxaan hadda ku adkeyneynaa in dufankaasi uu ka caawinayo inuu lumiyo miisaanka.
Faa'iidooyinka kala duwan ee saliidda shimbiraha ee miisaanka lumay iyo waxyeelada suurtagalka ah ayaa lagu sharxay hoos.
Metabolismis iyo saliid
Saliideedka qulqulka ayaa ah ilaha omega-3 iyo 6 asiidh cad, iyo sidoo kale fiitamiin E. Tani - dufanka khudradda, kaas oo ka caawiya yaraynta maaddada kolestaroolka dhiigga ee dhiigga, iyo sidoo kale dardar-galinta dheef-shiid kiimikaad, oo ay ku jiraan dheef-shiid kiimikaadka hooseeya.
Saliidaha qudaarta, ugu horreyntii, naga caawi inaanu joogno heerka caadiga ah ee hoormoonka. Dumarka, dumarka leh cuntooyinka, inta badan waxay qabaan xanuunka wareega, xad-dhaafka xad-dhaafka ah ee PMS, hoos u dhaca dhaqdhaqaaqa galmada, iyo niyad-jabka. Dhamaan arrimahan waxay soo jeedinayaan in jirku uu ka maqan yahay qaybaha loogu talagalay soo saarista hoormoonka.
Laakiin hormoonkaas ayaa sidoo kale saameynaya miisaankeena - sumcad xun ee hormoonnada haweenka ee dumarka waxay keenaysaa hoos u dhac ku yimaadda dheef-shiid kiimikaad hooseeya. Taasi waa sababta, sifooyinka saliidda kalluunka waxay faa'iido u tahay miisaan lumis, iyo guud ahaan nidaaminta dheef-shiid kiimikaad.
Qalab kale oo faa'iido leh oo saliid ah oo miisaan leh oo miisaankiisu le'eg yahay waa ilaalinta saamaynta "dabaq". "Plateau" waxay timaaddaa marka jirku uu fahamsan yahay in uu jiro abaar iyo inaad u baahantahay in aad si taxadar leh u isticmaasho kaloriinta si aad u badbaadiso dufanka badan ee suurtogalka ah. Taasi waa, fadhiya cunto, ma miisaan lumin, laakiin lid ku ah, dhalin.
Abuuri bay'ad karti u leh macaashka miisaanka luminta omega dufanka - taas oo ah, saliidda kalluunka.
Dhibaatada kale ee luminta miisaanku waa fidinta. Haddii aad lumiso dhowr rodol dheeraad ah, iska ilaali maqaarkaaga ka hor - saliidda qallalan waxay caawisaa xoojinta maqaarka. Sidaa darteed, waxay hoos u dhigeysaa si tartiib ah, sida mugga jirkaaga. Tani waxay khuseysaa haweenka muddada uurka - sababtoo ah korodhka miisaanka, dad badan ayaa calaamad u ah. Mana dhicin haddii hal mar, waxay qaadan lahaayeen kaabayaasha saliidda kalluunka.
Saliida qalooca inta lagu jiro cunto
Aan aragno sida saliidda kalluunka ay u shaqeyso miisaan lumis markaad cunto ku jirto:
- Tababbarka awoodda iyo jimicsiga - saaxiibbada lama huraanka ah ee miisaanka lumiya. On cunto, awooddaada awoodda aad u xadidan, iyo qiiro xad-dhaaf ah si ay u noqdaan jahwareer. Saliideedka ayaa ka caawiya dib u soo noqoshada unugyada calool-marijirta ah waxayna xoojiyaan korriinka maskaxda cusub.
- Miisaankaaga ilaa aad ka dareentid "iftiin" - haddii ay kugu saabsan tahay, adoo ku daraya 20 g oo saliideed ah maalin kasta, waxaad luminaysaa cilladda "horseed driven". 20 g oo saliidda cuntada ah waxay caawisaa taageerida dhaqdhaqaaqa maskaxda, dhiirigelinta iyo ilaalinta dheef-shiid kiimikaadka .
Sidee loo qaadaa?
Saliidda qulqulaya waa in la sakhraamo 1 tsp. subaxdii calool madhan, biyo diirimaad leh ku maydheen. Biyaha waa in ay ahaato heerkulka qolka, biyaha kulul waxay u diidi doonaan isticmaalka oo dhan saliid.
Markaad bilowday, hubso inaad yaraysay isticmaalka dufannada kale - looska, miraha, saliidaha saladhka, hilibka dufanka, iwm.
Inkasta oo faa'iidooyinka saliidda kalluunka ee miisaanka lumay, uu sidoo kale leeyahay khilaaf:
- cholelithiasis;
- xanuunka loo yaqaan 'pancreatitis';
- Cagaarshow;
- soo dhaweynta isku midka ah daawooyinka fayraska, antidepressants;
- dadka qaba dhiig-baxka dhiigga oo liita - saliida dharka leh waxay hoos u dhigtaa xinjirta;
- uurka, xilliga nuujinta, iyo sidoo kale carruurta - sida uu dhakhtar soo qoray.