Waxaan ognahay in cunto kasta oo ay ku jiraan fitamiinada, laakiin had iyo jeer maahan, sababtoo ah caafimaadkooda, qofku wuxuu jidhka ka buuxin karaa nafaqooyin. Ka dibna daawooyinka fitamiinooyinkan waxaa lagu duraa noocyada duritaanka. Run, magacyadooda caafimaad waxay yihiin, sida caadiga ah, aan naqaan. Sidaa daraadeed, ka dib markaan ku helno magaca daawada rijeetada, aan dhahno cyanocobalamin, waxaan rabnaa in aan fahanno nooca fitamiinada ay tahay. Dhaqanka caafimaadka, ee hoos yimaada magacan kakan ayaa ku xusan xalinta fitamiin B12.
Waa maxay Vitamin B12?
Waxaa ka mid ah fiitamiinada kooxdeeda, B12 waxay ku jirtaa booskii ugu dambeeyey, laakiin ma ahmiyadeeda, laakiin wakhtigeedii la helay. Sida qiimaha, fitamiin B12 cyanocobalamin waa mid muhiim ah, sababtoo ah waxay leedahay saameynahan soo socda ee jirka:
- si firfircoon oo firfircoon uga qayb qaadata hematopoiesis, caadiyan heerka heerka hemoglobin , waxay ka hortagtaa horumarinta dhiig-yaraanta;
- saameyn ku leh beerka, oo xakameynaya dheef-shiid kiimikaadeeda;
- wuxuu leeyahay saameyn togan ku leh habka dhexe ee dhiska;
- waxay xakameysaa dheef-shiid kiimikaadka, ka qayb qaadashada sameynta borotiinka adag ee jirka, iyo sidoo kale heerka kolestaroolka dhiigga.
Isticmaalkeedu wuxuu saameyn ku yeelanayaa kor u qaadida dhaqdhaqaaqa jidhka iyo maaraynta, gaar ahaan kuwa ku lug leh isboortiska. Codso cyanocobalamin vitamin B12 inta uurka iyo naas-nuujinta. Waxa kale oo ay kaa caawineysaa in la magdhabo kalyaha dheefta, kaas oo la dhaqo jirka jirka si wadajir ah dhiigga inta lagu jiro caadada.
Faytamiin B12 waxaa laga helaa walxaha xayawaanka. Ka mid ah - beerka hilibka iyo digaaga, kalluunka iyo badeecadaha badda, ukunta, labeen dhanaan, caano.Si kastaba ha noqotee, haddii jirku aanu ku filneyn fitamiinkan, dhakhaatiirtu waxay u qoraan sida loo isticmaalo cirbadeynta. Waa biyo--shub; waxaa isla markiiba loo aqoonsan karaa midab casaan leh. Waxaa la ogaaday in xitaa hal maamul oo ka mid ah ay si weyn u hagaajinayso gobolka dhiigga.
Hordhacda fitamiin B12 qaabka xalku wuxuu si weyn u hagaajinayaa xaaladda maskaxda ee bukaanka, wuxuu saameyn ku yeeshay hawlaha nidaamka dareenka, iyo sidoo kale hagaajinta xasuusta.
Haddii aad rabto inaad ogaato haddii cyanocobalamiin ay tahay fitamiin, tixraac macluumaadka la heli karo, waxaadna fahmi doontaa in B12 uu yahay qayb muhiim ah oo noo ogolaanaya inaan helno nafaqooyinka lagama maarmaanka ah iyo in la helo hab nololeed firfircoon.