Hooyooyin badan oo dhalinyaro ah ayaa xiiseynaya marka ay soo bandhigaan cuntooyinka cunnida miraha. Sida laga soo xigtay talooyinka guud ee Ururka Caalamiga ah ee Carruurta, quudinta dabiiciga ah ee caadiga ah, ka mid noqoshada liiska cunnooyinka miro-khudaarta iyo khudaarta cagaaran ayaa ugu fiican inay bilaabaan wax aan ka horeyn 4-6 bilood (oo ay ku jiraan quudin-nadiif ah - aan ka horeyn 3 bilood).
Sidee loo siin karaa baradhada shiidan miro?
Dabcan, bilaw inaad bixiso casiirka dabiiciga ah iyo saafiga waa in ay si taxadar leh u ahaato, qadar yar, sababtoo ah miiruhu ma noqon karo saxanka ugu weyn mana beddelno dalagyo kala duwan, caano iyo qudaar. Taas macnaheedu waa miro cagaaran oo loogu talagalay ilmaha yaryari waxay u egtahay nooca fiitamiin "macmacaanka". Waxaa fiican in la bilaabo miro ama qudaar kaliya si looga fogaado falcelinta xasaasiyadda. Intaa waxaa dheer, caloosha ilmaha waa in ay ahaato waqti si loogu isticmaalo cuntada cusub - waxaa fiican in tani ay si tartiib tartiib ah u dhacdo.
Sidee loo kariyaa baradhada shiidan miro?
Haddii aad rabto inaad barato miro baradho la kariyey, waa in aad kalsooni ku haysataa midhaha iyo khudradda loo isticmaalo. Taasna waxaad ku hubsan kartaa oo keliya haddii aad isticmaasho miraha aad adigu koray.
Miro kasta waa in si fiican loo maydho (ka dibna lagu dhajiyay biyo karkaraya), gaar ahaan xayawaanka, canab, fershin iyo abrikot. Mirahaas ayaa ugu wanaagsan in la tirtiro iyada oo aan shaandheyn aan caadi ahayn.
Ku biloow si fiican tufaaxa midabka cagaarka cagaaran ama isteroberi. Waa mid macquul ah in midhaha uu lahaa dhadhan macaan. Ku darida sonkorta waa mid aan loo baahnayn - midna waa in uusan sameysnin mukhaadaraad aan loo baahnayn ilmaha, taas oo marka dambe saameeyn xun ku yeelan karta caafimaadkiisa.
Diyaarinta
1 ama 2 miro waa la maydhi doonaa, oo la daboolay biyo karkaraya, laga nadiifiyo sanduuqyada abuurka iyo ka saaraan afkoda. Fiiri diirka oo mindi iyo jarjar yar yar. Waxaan ku dhejin karnaa qalabka wax lagu xiro si isku mid ah.
Waxaad ku dari kartaa kareem caano dabiici ah oo yar oo isku darka ah. Si arrintan loo sameeyo, waa in lagu kululeeyo barkadda biyaha 15-20 daqiiqo.
Waxa kale oo aad karisaa maraqa miro leh boorash wanaagsan oo la kariyey.