Haddii aad rabto in aad sameyso cunto fudud oo waxtar leh, salad leh filim wuxuu ku habboon yahay xalinta dhibaatada sida ugu fiican. Ku darida croup, taas oo ah kaydka dhabta ah ee fiitamiinada, borotiinka, fiber iyo maaddooyinka kale ee qiimaha leh, waxaa suurtagal ah in si weyn loo hagaajiyo qiimaha nafaqada ee cuntada.
Sida loo kariyo filin salad ah?
Si aad u diyaarsato salad delicious leh kinoa, waa inaad marka hore heshaa gunno qiimo leh, si habboon u diyaari.
- Croups ayaa horay loo qooyay biyo qabow dhowr saacadood, taas oo yarayn doonta badeecada qadhaadhka.
- Ku shub qayb ka mid ah badarka oo leh laba qaybood oo biyo ah, ku dar milix iyo kari daboolka daboolka 15 daqiiqo.
- Cole-yada la jilciyey oo loo wareejiyey colander iyo bidix ilaa inta socodka buuxa ee dareeraha iyo qaboojinta.
Salad oo leh filim iyo avocado - farmashiyaha
Salad oo leh kinoa iyo avocados waa doorasho habboon oo loogu talagalay casho maalinle ah ama cunto fudud. Cunto-qabadku wuxuu si tayo leh u duminayaa dareenka baahida gaajada, jidhka ku buuxi tamarta waxtarka leh ee muhiimka ah, iyada oo aan wax dheefshiidku ka sii darayo. Isku darka salad waxaa lagu bedeli karaa kaabajka Peking ama jarjar.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kinoa - 150 g;
- avocado iyo karootada - 1 pc .;
- cherry - 5 gogo ';
- isku-darka salad - 2 cantoobo;
- malab, mustard iyo sisin - 30 garaamba midkiiba;
- Suugo soya - 40 ml.
Diyaarinta
- Karkari iyo qaboojiyaha.
- Peel iyo gooyaa avokado, karootada, jarjar gooyaa cherry.
- Isku dar maaddooyinka, ku dar soodhada salad.
- Isku qas, malab, suugo soy ah iyo iniin khardal leh.
- Xilliga leh isku dar ah saladh caato ah oo caan ku leh kinoa, isku dar oo ku rushaysaa ka hor inta adeegsan sisinta.
Salad leh kinoa, oo leh khudradda - qashinka
Waxaa si isku mid ah loo doorbidi karaa cunto caafimaad leh ama salad caano ah oo salad ah oo leh kinoa leh khudrado, haddii loo diyaariyo sida waafaqsan soo socda. Meeshii qoryaha balsamic ah waxaa loo oggol yahay in ay isticmaalaan tufaax caadi ah ama khamri. Intaa waxaa dheer, waxaad beddeli kartaa saliidda saytuunka leh sisinta ama gabbaldayaha loo nadiifiyey.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kinoa - 0,5 koob;
- qajaar iyo karootada - 1 pc .;
- celery - 0,5 pcs;
- Baasboor Bulgaar - 2 qaybood;
- Balsamic Balsamic iyo saliid saytuun - 3 tbsp. qaadooyin;
- cusbo, geedo yaryar.
Diyaarinta
- Karkari iyo qaboojiyaha.
- Karisaa karootada iyo xidid celery on hayso a Korean.
- Basal qajaar iyo basbaaska macaan.
- Isku daa boodada leh khudaarta, ku dar cagaarka iyo dhar saliidda iyo khal, cusbo u dhadhami.
- Salad qudaarta ah leh oo leh kinoa on saxan, qurxin leh saqaf ah cagaarka.
Salad leh kinoa iyo gawaarida - qashinka
Qodobka xiga ee taageerayaasha badda. Salad oo leh kinoa la karkariyey waxaa lagu daray dharka, kuwaas oo ah kuwa horay loo soo dhajiyey ilaa diyaar ahaan ama si fudud loo jarjarey oo la googooyo biyo karkar haddii badeecada la kariyey-barafaysan. Bedelkii isbuunyada cusub, waxaa loo oggol yahay isticmaalka caleemaha saladh ama cagaarka kale.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kinoa - 1.5 muraayad;
- gawaarida - 300 g;
- qajaar iyo basbaas alwaax - 1 pc;
- isbinaajka - 1 farabadan;
- xididka xididdada - 15 g;
- toon - 2 ilkood;
- liin - 0,5 gogo ';
- saliid saytuun ah - 70 ml;
- cusbo, basbaas.
Diyaarinta
- Boil kinoa iyo gawaarida, qabow.
- Qajaar la jarjaray iyo strips ee qajaar iyo foornada Bulgarian diiray, ku dar maaddooyinka aasaasiga ah.
- Isku qas saliida, liin leh liin iyo toonta, ku dar milix, basbaas, isku dar oo ku shub baaquli salad.
- Ku dallac salad leh kinoa iyo dhar xidhashada iyo caleemaha isbinaajka, isku dar.
Salad diiran leh qorfe
Salaadku waa diiran yahay kinoa mid ka mid ah kuwa yar, uma baahna qaboojinta buuxda ee firilayda la kariyey. Cunto-qabadkan halkan waxaa lagu buuxiyaa qashin lagu darey digsi qaboojiye leh digaag hore loo mariyay, taas oo aan ku darin oo kaliya qiimaha dheeraadka ah iyo qiimaha kalooriga ee cunto caafimaad leh, laakiin sidoo kale waxay kobcisaa astaamaha dhadhanka.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kinoa - 1 koob;
- digaaga digaag - 300 g;
- Avokado - 0.5 pcs;
- badarka caleenta roodhida iyo caleemaha - 1 midab leh mid kasta;
- Dufanka iyo bacaha - 0.5 qaado walbo kasta;
- mustard - 1 qaado shaah;
- saliid saytuun ah - 40 ml;
- liin - 1 xabbo;
- xilliga digaaga;
- milix, basbaas, diirka liin, dhir.
Diyaarinta
- Xardhey digaagga dufanka galay marinades iyo marinate isku dar ah nus ah liin liin, subag, bacar, cumin, seasonings, milix iyo basbaas.
- Karkari kinoa oo isku dar qasacda liin, caleemaha avokado, caleemaha lettuce iyo miraha rummaanka.
- Waxaad shiishaa digaag subagga ah, ku faafi saxan leh salad.
- Shub salad diirran leh kinoa iyo digaag digaag oo leh khardal iyo subag, casiir ah nus nus liin, dhir, milix iyo basbaas.
Salad leh kinoa iyo arugula
Salad leh kinoa leh khudradda iyo arugula waa ikhtiyaarka ugu fiican ee loogu talagalay cunto fudud oo xagaaga ah ama cunto cunto ah, taas oo hubaal aan ku darin kilo dheeraad ah. Halkii baalasha basasha cagaaran, waxaad ku dari kartaa guluub saladh cad oo yar, lime haddii ay lagama maarmaan tahay in la beddelo liin, iyo yaanyo cherry.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kinoa - 150 g;
- qajaarka cusub iyo yaanyada cherry - 200 g;
- arugula - 1 farabadan;
- Basil iyo basasha cagaaran - 0.5 mid kasta oo rinji ah;
- Lime - 1 xabbo;
- saliid saytuun ah - 50 ml;
- cusbo, basbaas.
Diyaarinta
- Karkari iyo qaboojiyaha.
- Caleenta qajaar la jarjaray, jeexjeexyada cherry, laga bilaabo yicii basil caleemaha iyo si yaryar u jar basasha.
- Isku qas maaddooyinka ku jira salad salad leh salad galbeed, ku dar milix, basbaas iyo subag.
- Iska ilaali salaada kinoa, ku faafi saxan kuna buuxi xaleefyada lime.
Salad leh bocorka iyo qorfe
Salad oo leh kinoa, waa macmacaan kaas oo la soo bandhigi doono mar dambe, la yaab leh la jilicsanaanta isku dhafka jilicsan iyo muuqaal cajiib ah. Cunto-qabadku waa la buuxiyaa bocor iyo jeex jilicsan jilicsan ka hor inta aan lagu dubin foornada marinadeh la jarjaray. Si taxadar leh u buuxi palet ee geed kedar ah ama walaaq.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kinoa - 150 g;
- saliid cows - 1/3 tbsp. qaadooyin;
- bocorka - 250 g;
- jiiska iyo lowska - 50 g;
- malab - 3 tbsp. qaadooyin;
- tufaax tufaax ah - 10 ml;
- saliid saytuun ah - 40 ml;
- cusbada, lowska guntiisa iyo ciddiyaha.
Diyaarinta
- Boil kinoa oo lagu daro subagga looska.
- Pumpkin jarjar xabadaha oo leh dhinac 2 cm, ku faafin xaashida dubista leh xoqan.
- Isku qas in beedka malab iyo saliid saytuun ah, oo ay ku daraan qanjaruufo faleebo iyo milixda milixda, ku dabool isku dar ah bocorka iyo dubi 200 degree 15 daqiiqo.
- On saxanka ku jiifa kinoa, bocorka, xaleef of jiis iyo ku shub dhaymeen cusbayn saliid, malab iyo geed isbonji la.
Salad leh kino iyo tuna
Dhaqdhaqaaq aad u fiican oo festifaal ah, waxaad arki kartaa saladh oo leh qorfe iyo khudradda qasacadaysan ee la kariyey sida ku xusan qaacidadan soo socda. Refresh dhadhanka qajaarka cusub, iyo miraha rummaanka ku dari doonaa dufanka bahalka. Kiriimka labeen ee dhaymada ayaa lagu beddeli karaa yogurt dabiiciga ah iyada oo aan lagu darin.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kinoa - 0,5 koob;
- tuna qasacadaysan - 1 wuxuu awoodaa;
- ukunta - 2 qaybood;
- qajaar - 1 xabbo;
- dill - 0,5 tufts;
- Casiir liin iyo labeen dhanaan - 1 tbsp. qaaddo;
- saliid saytuun ah - 40 ml;
- cusbo, basbaas, miraha rummaanka.
Diyaarinta
- Karkari iyo qaboojiyaha.
- Laadho ukunta la kariyey, qajaar.
- Isku qas labeen dhanaan leh subag, liin, milix iyo basbaas.
- Qaado lakabyada qajaarka, la shiiday fargeeto ah hilibka digaaga, qorfe iyo ukunta, dhajinta qayb kasta oo leh dhar.
- Daadi saladhka leh qorfaha on top of dill iyo miraha rummaanka.
Salad Peruvian oo leh filim
Kinoa si isku dhafsan ayaa isugu dhafan salad leh digirta , abuuritaanka qancin, iyo mahadnaq ku guuleysi leh, dheelitir iyo dhadhan cajiib ah oo culus. Tamaandhada waxaa la yiraahdaa hilibka macaan ee cufan, iyo basasha waa salad si gaar ah salad ama pre-la buufin leh biyo karkaraya dhadhan jilicsan.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kinoa - 100 g;
- Digirta qasacadaysan - 1 koob;
- yaanyo - 350 g;
- basal salad - 1 koob;
- sheyga - 0.5 beel;
- liin - 1 xabbo;
- saliid saytuun ah - 50 ml;
- cusbo, basbaas.
Diyaarinta
- Isku qas ilaa casiirka liinta subagga, cusbo iyo basbaas, ku dar basasha jarjaran, kaga tag baaquli 15 daqiiqo.
- Karkari iyo qaboojiyaha.
- Isku dhaji yaanyada yaanyada, ku faafi basasha si wadajir ah oo kale.
- Kudar saladh leh qorfe iyo digir leh cilantro iyo qaso.
Salad Tabula oo ah qorfe iyo rinjiga
Taas macaan ayaa ku habboon saladh karsan lagu kariyey, haddii aad ku darto nashqad yar oo cusub. Qalab dheeraad ah ayaa ku siin doona dhar fudud oo toon ah, laakiin haddii la rabo, dheecaanku waa laga saari karaa halbeegga ama waxaa lagu beddeli karaa xawaare kasta oo qoyan ama la qalajiyey si aad u doorato oo aad u dhadhamiso.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kinoa - 120 g;
- yaanyada iyo qajaarka cusub - 150 g;
- marmar - 2-3 laamood;
- dhir - 0.5 jir;
- basal cagaaran - 2 stems;
- toon - 1 ilig;
- liin iyo saliid saytuun ah - 50 ml midkiiba;
- cusbo, basbaas.
Diyaarinta
- Boil kinoa, qabow.
- Ku dar qajaarka la jarjaray, yaanyada, cagaarka.
- Xilliga salad Tabula leh dhar saliid, liin, milix, basbaas iyo tufaaxa, isku dhafan oo u adeega, qurxinta dusha sare iyo liin.
Salad leh qorfe iyo yaanyada qorrax-qallalan
Salad xasaasi ah oo leh qorfe iyo yaanyo: qalajiyey iyo cusub, waxay ku qancin doonaan codsiyada dhaleecaynta culeyska culus. Miisaan aad u fiican oo dhadhan ah iyo muuqaalka asalka ah ee appetizer ayaa soo kicin doona dareenka ugu farxada badan. Marka aad rabto, waxaad ku dari kartaa liin liin yar iyo qanjaruufo sonkor ah si labiska.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kinoa - 1.5 muraayad;
- yaanyada cusub - 4daab.
- yaanyada qalajiyey - 80 g;
- avocados - 2 qaybood;
- dhir ama dhirta - 1 farabadan;
- basasha cas - 1 pc .;
- saliid saynis ah oo dheeraad ah oo bikrad ah - 40 ml;
- cusbo, basbaas.
Diyaarinta
- Karkari iyo qaboojiyaha.
- Ku dar xaleef avokado jilicsan, xaleef yaanyada cusub oo la qalajiyey, xaleef khafiif ah ee basasha.
- Isku qas saliidda milix iyo basbaas, xilli la isku dar ah salaar, isku dar oo u adeega saxan, qurxin leh dhir.
Salad leh kinoa leh orange
Iftiin, jajab iyo mid aad loo naqshadeeyey waa salad leh croup of kinoa iyo lugaha. Intaa waxaa dheer, halabuurka waxaa lagu daraa avokado iyo isku darka salad, kaas oo laga samayn karo noocyada ugu doorbiday cagaarka. Si taxadar leh u buuxi palette ee dhadhanka iyo buuxinta asalka ah ee casiirka liinta leh balsamic.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kinoa - 0,5 koob;
- roodhida waaweyn iyo avokado - 1 pc;
- caleenta caleenta - 200 g;
- galley qasacadaysan - 100 g;
- basasha cas - 0.5 kiilaan.
- casiir liin - 100 ml;
- Balsamic Balsamic - 40 ml;
- malab - 1 qaado shaah;
- cusbo, basbaas.
Diyaarinta
- Karkari iyo qaboojiyaha.
- Ku dar caleemaha salad, basasha, hadhuudhka, kuulaha avocado iyo xoqan, liin la jarjaray.
- Ula qas malab casiir leh iyo balsamic balsamic, milix, basbaas, salad xilliyeed iyo qaso.